Jak konzumovat Syrovátka

Syrovátka je používán sportovci k získání a udržení hmotnosti a zvýšení svalové tón. Pánské Zdraví Magazine volá syrovátkový protein s standout z jiných práškových proteinů . Tělo se tráví rychle a obsahuje aminokyseliny leucin . Syrovátka je z procesu tvorby sýra , v závislosti na protein Whey ústavu . Je tokapalina oddělí od pevných sýřeniny nebo kaseinu . Po filtruje se a suší se , že je balen jako syrovátkový proteinový prášek . Dodává se v příchutích , jako je čokoláda nebo vanilka a snadno se konzumují syrovátky . Věci, které budete potřebovat
1 oz Proteinový prášek
Blenderu
1 lžička . lněný olej
1/2 šálku netučného jogurtu
1 šálek jablečného džusu
Sklo
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Umístěte 1oz vašeho syrovátkové bílkoviny prášek do mixéru . Dodává se v různých příchutích , ale tento recept funguje nejlépe s kluzným nebo vanilky. Většina kontejnery syrovátky jsou dodávány s plastovou scooper ( jedna odměrka odpovídá jedna unce ) .
2

Přidejte 1 lžičku lněného oleje . Lněné semínko obsahuje omega- 3 esenciální mastné kyseliny, podobné ryby a mohou být přidány do koktejlů a pečené recepty . Má ořechovou příchuť a je vysoký obsah vlákniny .
3

Přidat 1/2 šálku jogurtu do mixéru . Jogurt má probiotika , které jsou prospěšné pro váš trávicí systém . Jogurt obsahuje také vápník , což je dobré pro kosti a zuby .
4

Nalijte do 1 šálku jablečné šťávy do vašeho proteinový koktejl . To dodá vašemu třást tekutinu , kterou potřebuje hydratovat vaše tělo před a po tréninku . Můžete nahradit jablečný džus pro sójové mléko nebo pomerančový džus .
5

smíšený všechny ingredience , dokud nejsou hladké . Nalijte do vysoké sklenice a pít před , nebo po tréninku . To také může být použit jako lehké jídlo ve středu dne . To obsahuje 27 g bílkovin a přibližně 335 kalorií .