Vápník Hořčík Dieta doplnění

Doplnění svůj jídelníček s vápníku a hořčíku pomáhá vaše tělo pracovat efektivněji . Tyto minerály reagují synergicky ; bez něj , to snižuje ostatní minerální . I když se můžete dostat jak z těchto minerálů v potravě , bude doplnění vás ujistit o potřebných komponent . Kouření , alkohol a nečinnost mohou inhibovat absorpci vápníku a hořčíku . Co je hořčík ?

Hořčík jemakro minerální , jako sůl , což znamená, že naše strava nám dává malé množství hořčíku denně . Hořčík se neprovádí v našem těle . Pro nás i nadále , musíme zahrnout hořčíku v naší stravě . Hořčík se uklidnit náš nervový systém a umožňují naše svaly relaxovat . To také udržuje naše krevní oběh snadno teče a převádí cukr do našeho potřebnou energii . Některé nádherné potravinové zdroje hořčíku jsou špenát , mangold , kapusta , melasa , brokolice , blackstrap melasy a dýňová semínka . Mandle a kešu hodnotit nejvyšší k hořčíku . RDA naznačuje, 350 mg hořčíku denně . Vezměte hořčík spolu s jídlem, protože to může způsobit průjem , zda nalačno .
Co je vápník ?

Vápník se vyskytuje v našem těle a naše kosti . Ve vašem jídelníčku , bude to pomoci snížit úbytek kostní hmoty a je zodpovědný za své srdečního rytmu , spí dobře , pomoc při srážení krve a hubnutí . Bez dostatku vápníku , zažijete svalové křeče , zubního kazu a příznaky deprese . Potraviny bohaté na vápník jsou řasy , zelené kapusty , mléčné výrobky , a vodnice . RDA navrhuje 1000 mg za den vápníku . Vezměte 500 g na jídla , která pomáhá při vstřebávání .
Vápník a hořčík společně pracovat

Kombinace vápníku a hořčíku posílit absorpční proces vašeho těla . Pokud jste trpí nedostatkem hořčíku , způsobuje deficit vápníku . Vápník , ne-li ve spojení s hořčíkem , může dojít k zánětu kloubů , menstruačních tábory a osteoporózy .

Pokud se jíst stravu s vysokým obsahem mléka a mléčných výrobků a nízkým obsahem zrn , budete mít přebytek vápníku s nedostatkem hořčíku . Příliš mnoho vápníku se zastaví hořčík se přiměřeně vstřebává . Jako vodítko , lékaři doporučují dva díly hořčíku na jeden díl vápníku .

Vanderbilt University zjistili, že vápník v kombinaci s hořčíkem může pomoci chránit před rakovinou tlustého střeva ( viz odkazy ) . Tato studie ukázala, že pouze tehdy, když se používá vápník s hořčíkem bude působit jako chránič proti rakovině tlustého střeva . Vanderbilt University navrhl, že každý člověk potřebuje pracovat se svým ošetřujícím lékařem určit, jaké doplňky jsou nejvíce prospěšné .