Zdroje fosfatidylserinu

Fosfatidylserin jefosfolipid ,chemická sloučenina, která pomáhá vytvářet buněčné membrány a jsou nezbytné pro buňky . Fosfolipidy také umožňují živin do buněk a odstranění odpadu z nich . Fosfatidylserin může zabránit poklesu duševních schopností a deprese u starších pacientů .
Potřebujete

Většina lidí si není třeba dělat starosti s dostatkem fosfatidylserin . Tělo produkuje dost pro své potřeby . Vzhledem k tomu, fosfatidylserin pomáhá kognitivní funkce u starších osob , kteří vidí postupný pokles v jejich přirozených hladin fosfatidylserin , zatímco oni stárnou , vezměte si ji jako doplněk , aby jim pomohla udržet paměť . Většina potravinové zdroje poskytují pouze stopové množství phosphatidylserine ; mozek hovězí a sojové boby jsou dva pozoruhodné výjimky .

zvířatech Zdroje

na jednom místě , fosfatidylserin byl vyroben z kravského mozku . Dalo by se dostat 713mg na fosfatidylserin pro každou 100g krav mozku . Obavy z nemoci šílených krav a jiných virů skotu vedlo k ukončení tohoto formuláře . Jiné zdroje živočišné patří makrela ; kuřecí srdce , prsa , nohy a játra ; sleď ; úhoř ; prase sleziny , jater a ledvin ; tuňák ; soft- shell škeble ; telecí maso ; hovězí maso ; vepřové maso ; krůtí stehno a prsa ; raci ; sépie ; cod ; ančovičky ; štikozubce obecného a pstruha .
Rostlinné zdroje

Primární zdroje pro phosphatidylserine jsou sójové boby . Nicméně, jiné rostlinné zdroje phosphatidylserine patří bílé fazole , zelí , celozrnná ječmen , rýže a mrkev . Rostlinné zdroje jsou obecně nejsou tak bohaté na fosfatidylserin jako živočišné produkty založené . Na rostlinné bázi fosfatidylserin se nezdá být stejně účinné jako skotu na bázi . Na rostlinné bázi fosfatidylserin nebyl připojen ke zlepšení paměti u starších lidí , jakostudii z roku 1991 v neurologii hlásil, že skotu na bázi fosfatidylserin udělal .
Dávkování

Většina lidí se asi 130 mg fosfatidylserinu přes jejich stravy . Pro zlepšení mentálních funkcí , fosfatidylserin , je uveden v 100mg dávkách dvakrát až třikrát denně . Sportovci užívající fosfatidylserin budovat svalovou hmotu může trvat 800 mg denně .
Interakce

Ačkoli fosfatidylserin jepřirozeně se vyskytující sloučenina , to může interagovat s některými léky a jiné doplňky . Fosfatidylserin může znásobí účinek ředění krve , jako je warfarin , heparin , aspirin , pentoxifylinu , klopidogrel a tiklopidin . To může mít stejnou interakci s doplňky přijatých na ředění krve , jako je ginkgo , česnekem a vitamin E.