Pět různých typů Kreatin

Kreatin , který je přirozeně vyskytuje v červeném mase , jedoplněk, který je používán v mnoha kulturistů a atletů jako způsob, jak získat sílu a pomáhat v procesu vytváření svalové hmoty při použití spolu s pravidelným cvičením a vzpírání . Existuje pět různých typů kreatinu , a každý z nich má své specifické vlastnosti , stejně jako své vlastní výhody a nevýhody . Creatine Monohydrate

Nejběžnější forma kreatinu , kreatin monohydrát je dodáván ve dvou různých formách : standardní forma a mikronizované formě . Ačkoli mikronizovaný verze je rozpustný ve vodě , než je standardní verze ,standardní verze je stále široce dostupné . Nicméně ,standardní monohydrát bylo známo, že způsobují žaludeční potíže , protože má nižší rychlost absorpce .
Creatine Phosphate

Jeden z nejdražších forem kreatinu , kreatin fosfát je vytvořen spojením fosfát se molekul kreatinu . Největší nevýhodou kreatinfosfátu jemnožství kreatinu , které mohou být v kombinaci s fosfátem , tato směs obsahuje pouze dvě třetiny kreatin , což je důvod, proč je považován za méně efektivní než jiné Kreatiny

Kreatin citrát

Vytvořeno smícháním citrátové molekul kreatinu , tato forma je získává na popularitě , protože je velmi dobře rozpustná ve vodě . I když to není tak efektivní, jak kreatin monohydrátu vzhledem ke skutečnosti, že obsahuje pouze 40 procent kreatin , to je ještě široce použitý , i přes jeho vysokou cenu .
Creatine Malate

Pokud je kreatin v kombinaci s kyselinou jablečnou , kreatin malát je tvořen . Tato forma kreatinu je také vysoce rozpustné ve vodě , a kyselina jablečná pomáhá při rychlé absorpci . Nicméně , kreatin malát je však stále nejméně běžná forma kreatinu , i když studie se stále provádí za účelem zjištění její úrovně efektivity ve vztahu k jiným formám kreatinu .
Creatine Ethyl Ester
Kreatin ethyl ester

je vytvořen spojením esterové molekuly kreatinu . To je si myslel, že tím, že dělá to ,kreatin může snadněji proniknout do buněčné membrány , a tím jí umožní být efektivnější . I když není tak populární jako kreatin monohydrát , tato forma kreatinu může být další , kdo získal popularitu v blízké budoucnosti .