Jak se dostat vitamin D3

Vitamin D3 je pro vaše zdraví velmi důležité . Tento článek vám dá návod, jak se dostat vitamin D3 . Návod dovolená 1

nejprve pochopit, co Vitamin D3 konkrétně je .

Vitamin D3 jespecifická podmnožina vitamínu D , a je -likůže ovlivňuje a je vystavena UVB světlo .

2

Další , dostat ven a získat vitamin D3 z nějakého slunci

závislosti na barvě pleti (tmavší pokožka vyžaduje delší dobu ) , dostat se na slunci po dobu 5 . - 30 minut pro 2 - 3 dny v týdnu .
3

Pokud je v zimě , nebo pokud žijete v ne tak slunném místě , zvážit alternativy pro získání vitamín D3 , stejně jako solária s UVB paprsky nebo vlastní doma opalování světla . Jsou to také skvělé alternativy , které vám pomohou zabránit JSD ( nebo Sezónní afektivní porucha ) .
4

Podívejte se přidává některé vitamin D3 doplňky do svého jídelníčku .

Existuje několik různých variant Vitamin D3 . Nicméně, ujistěte se , že je topřirozená forma vitaminu D3 - cholekalciferol

.