Jak vytvořit cyklus s kreatinem & No Xplode

Kreatin jepopulární vzpírání doplněk slouží k poskytnutí krátkodobé zvýšení energie , síly a budování svalů . NO - Xplode od BSN jedoplňkem před tréninkem určeny ke zlepšení fyzické a psychické energie , stejně jako zvýšené svalové pumpy . Vzhledem k tomu, NO - Xplode již obsahuje patentovanou směs s kreatinem , jízda na kole tyto dva výrobky dohromady může zvýšit intenzitu tréninku a budování svalů . Kreatin je často vzat v pěti týdenních cyklech s nakládkou , údržbu a non - použití fází , zatímco NO - Xplode lze využít každý den po dobu 12 týdnů , pokud nechcete překročit 3 odměrky denně . Věci, které budete potřebovat
kreatin
NO - Xplode
Zobrazit další instrukce
školicích dnů, během Kreatin úvodní fází
1

Mix 1 kopeček NO- Xplode s 5-6oz. studené vody a vypít 30 do 45 minut před tréninkem . Přidat další odměrky (a vody ) , jak vaše tolerance se zvyšuje . Použijte přibližně 5

až 6 oz vody na 1 odměrku prášku .
2 Mix 5 gramů kreatin monohydrátu s NO - Xplode . Kreatin monohydrát nerozpouští , takže zamíchejte před každým douškem , takže to není jako usazenina na dně .
3

Po tréninku , mix 10 gramů kreatinu v proteinový koktejl .
Stránka 4

Mix 10 gramů kreatinu v džusu nebo sportovního nápoje v noci . Během fáze nakládání , měli byste být při 20 až 30 gramů kreatinu na 4-7 dny , aby se nasytit vaše svaly .
Non- Training Days Během údržby fáze
5

Smíchejte 1 odměrku nO- Xplode s 5-6oz. studené vody a 5 gramů kreatin monohydrátu během non - tréninkové dny . Pít na lačný žaludek . Konzumujte 5-10 g kreatinu denně po dobu tří týdnů, během udržovací fáze .
6

Po tréninku , mix 5 gramů kreatin monohydrátu ve proteinový koktejl .
7

Přestaňte užívat kreatin po dobu jednoho týdne poté, coudržovací fáze tři týdny je kompletní , ale i nadále používat NO - Xplode na vzdělávání a non - školení dní , podle potřeby .