Vitamíny pro muže nad 60 let

Vitamíny jsou nezbytné pro zdravý lidský život . Některé vitaminy jsou rozpustné v tucích , které jsou uloženy v tukových tkáních ; zatímco ostatní vitaminy jsou rozpustné ve vodě , které jsou používány okamžitě , nebo vylučuje močí . Jak člověk stárne , potřebuje jeho těla se mění a stává se stále více ohrožena na nedostatky vitamínů , které mohou vést k závažným příznaky, včetně mentálního úpadku . Užívání vitamínů může zlepšit celkový zdravotní stav po dosažení věku 60 let . Vitamin E

Vitamin E jevitamin rozpustný v tucích , které patří do rodiny sloučenin s názvem " tokoferoly . " Podle AARP , tokoferoly jsou moc antioxidanty , které podporují zdravou funkci imunitního systému ; udržovat zdravou pokožku a oči a snížení rizika rakoviny , jako je například prostaty , plic a gastrointestinálních . Vitamin E suplementace u starších pacientů, může posílit imunitní funkce , čímž se snižuje riziko infekce . Mezi další výhody patří snížení únavy , ochrana jater , zadržování rozšířené paměti a úlevu od bolesti v důsledku anti- pobuřující vlastnosti vitamínu je . Vitamin E může snížit riziko vzniku Parkinsonovy a umožňují diabetikům efektivněji zpracovávat inzulín . Kromě toho , podle zprávy z roku 2002 od epidemiologů , které se zabývají holandské studie v roce 1990 , vysoká vitamín E příjem snižuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby .
Vitamin B12

Vitamin B12 je ve vodě rozpustný vitamin , který podporuje tvorbu červených krvinek , DNA a zdravých nervových buněk . Podle Mayo Clinic ,starší jsou na nejvyšší riziko , že se stanou nedostatkem tohoto vitamínu zásadní . B12 může způsobit psychiatrické symptomy a neurologické abnormality , jako je svalová slabost , změny nálady , nejisté pohyby , demence , nízký krevní tlak a problémy se zrakem . Podle Mayo Clinic , příznaky se mohou objevit s úrovní B12 , které jsou těsně pod normální úroveň .
Vitamin D

Vitamin D lze získat z vajec , mléko a ryby , a je produkován v kůži při vystavení slunečnímu světlu . Vitamin D pomáhá tělu v absorpci vápníku pro optimální zdraví kostí ; tak , vitamin D může snížit pravděpodobnost vzniku osteoporózy , některých druhů rakoviny a autoimunitních chorob , osteomalacie ( svalové a kostní slabost ) a vysokého krevního tlaku . Podle Mayo Clinic ,starší lidé patří mezi ty s vysokým rizikem rozvoje nedostatek vitaminu D . Podle AARP , starší muži s nízkou úrovní vitamínu D , jsou při výrazně zvýšené riziko, že problémy s pamětí , pozornost deficity a problémy s logikou