Ještě Vitamin B12 Střely Nápověda paměť ?

Vitamin B12 bylo prokázáno, že hrají roli v uchování duševních a poznávacích schopností , stejně jako paměť . Příjem a vstřebávání B12 , který se přirozeně vyskytuje v mase, mléce a ryb , se stává stále důležitější , jak stárneme . Význam

B12 pomáhá předcházet odlivu smrštění, sdělovače znamení nástupu demence nebo Alzheimerovy choroby . B12 pomáhá formulář myelin , který izoluje nervová vlákna . Bez ní , ztráta paměti může dojít , spolu s poklesy nálady a možná poškození nervů . Ve skutečnosti , příznaky nízké hladiny B12 může napodobovat příznaky Alzheimerovy choroby .
Nedostatek

Zatímco B12 nedostatky jsou poměrně vzácné , neschopnost tělu absorbovat B12 je běžnější , a to zejména u starších osob . Tělo může uložit několikaletou hodnotě B12 , ale když je absorpce narušena a B12 se nepoužívá dostatečně v těle , může být duševní a fyzické schopnosti ovlivněny . V nejkrajnějších případech , perniciózní anémie může dojít v případě, že střevní trakt není dostatečně absorbovat B12 .
Doporučené dávkování

Doporučená denní dávka B12 v dospělých je 2,8 mcg /den . Jeden kuřecí prsa v kombinaci s jeden šálek jogurtu a jednoho vejce natvrdo obsahuje dostatek B12 na jeden den . Nebo jeden šálek s hrozinkami a navíc jeden šálek mléka může poskytnout doporučené denní dávky . Dospělí věku 50 a starší , může zvýšit jejich příjem B12 prostřednictvím stravy nebo vitamínových doplňků .
Varování

Vitamin B12 je častosoučástí dodatku B -komplex a je nutné v budově DNA a udržování nervové buňky a červené krvinky zdravé . Při trávení , B12 se uvolňuje žaludeční kyseliny , a pak se spojí s IF , nebo vnitřnímu faktoru . To je pak vstřebává do krevního oběhu .
Varování

Protože B12 se přirozeně vyskytuje v různých potravinách a protože nedostatky jsou poměrně vzácné , nemusí být nutné, injekce nebo vhodné . Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče před změnou svého vitamín režim nebo doplnění svého příjmu B12 .