Má Protein Powder vlastně funguje ?

S tolika bílkovin prášek doplňky na police dnes , můžete začít věřit , že musí být k něčemu dobré . Odpověď na otázku, zda nebo ne oni fungují závisí na tom, jaké výsledky jste doufal, že , a co jiného jste přidali do svého programu pomoci dosáhnout těchto výsledků . Co Protein Má

Bílkoviny pomáhají budovat své kůži, vlasy , nehty a svalů , a také pomoc při trávení a dalších tělesných funkcí . Svaly , spolu s dalšími částmi těla , pomocí proteinu jako mechanismus pro opravu a jako zdroj paliva . Proteiny jsou rozděleny do aminokyselin enzymů v žaludku a střev a potom se spojí v játrech a dalších orgánů do proteinů, které jsou použitelné pro palivo a opravy . Případný přebytek protein, který není používán v těle se vylučuje močí jako .
Typy

Sojový protein je odvozen ze sójového závodě a je neúplný protein , což znamená, že obsahuje méně aminokyselin . Whey protein je odvozen od procesu otáčení mléka na sýr , a je kompletní protein . Oba tyto proteiny jsou dobré zdroje , ale sójová bílkovina má tendenci být více cenově než syrovátkový protein prášky .
Používá

Proteinové prášky jsou nejvíce běžně používané pro kulturistika a svalové tónování . Sám Proteinové prášky nebude vyřezávat dokonale svalnaté tělo, ale mohou pomoci . Při práci venku , vaše svaly trhat na mikroskopické úrovni . Dobrým ukazatelem toho, jak velkou škodu tréninku způsobil jemíra bolesti svalů později . Hned po přísné cvičení , svaly hledají paliva pomoci napravit škody . Pokud jsou proteinové prášky přijata do 20 minut po tréninku ,protein jdou rovnou do svalů k pomoci při obnově a opravy . Prostřednictvím tohoto procesu , svaly rostou pomalu ubytovat těžší a častější vzpírání .
Použití mimo kulturistiky

Proteiny jsou použity na opravy a palivo , jiné než svaly oblastí . Proteinové doplňky jsou často doporučuje lékaři poté, copacient prošel operaci , k urychlení hojení . Proteiny se nacházejí ve vysoce kalorických nápojů, výživy , jako jsou Zajistěte, nebo PediaSure , které jsou přínosem pro seniory a mladých jedinců pro růst a obnovu . Proteinové prášky jsou běžně používané vegetariáni nebo vegani , kteří nedostávají dostatek bílkovin z běžné stravy bez masa .
Další zdroje

Protein se nachází v libové maso , jako je bílá maso kuřecí , vepřové a hovězí maso . Mléčné , vejce , fazole , ořechy a některé zeleniny jsou dobrým zdrojem . Většina jedinců získat více , než je jejich denní potřeby bílkovin prostřednictvím potravinových zdrojů , ale i pro budování svalové hmoty po přísné cvičení , potřebuje protein být zvýšena .
Doporučené množství

průměrný dospělý potřebuje ,8-1gramy proteinu na kilogram tělesného tuku denně . Pro budování svalů , spotřebují 1,5-2g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti . Vzhledem k tomu, vaše tělo může zpracovat pouze tolik bílkovin najednou , každá bílkovina více než 40 g spotřebované v jednom sezení se nepoužívá a je vylučován . Pokud se rozhodnete , kdo proteinový prášek rutinu , podívejte se pozorně na výživu etikety . Každý gram bílkovin obsahuje 4 kalorie , takže něco vyšší, než by měl být minimální . Zvažte množství tuku a cukru , aby zjistil, jestli to odpovídá vašim požadovaných výsledků .
Varování

Protože protein je zpracován především játra a ledviny , konzumovat příliš mnoho protein na delší dobu může narušit funkci jater a ledvin . Nezačínejte proteinový prášek režim očekává okamžité výsledky . Použití protein , vyváženou stravu a každodenní cvičení přinese výsledky , ale přicházejí s časem a trpělivostí . Budování a udržování svalů jedlouhodobý závazek .