Vitamíny , které jsou dobré pro astma pacientů
Astma je chronické onemocnění, které postihuje dýchací systém . Podle Centra pro kontrolu nemocí kolem 16,2 milionu amerických dospělých a 6,7 milionu dětí trpí astmatem . Astma způsobí udušení a omezuje dýchání . Astma spouštěče patří stres , barviva potravin , alergie, plísně a pet vztek . Jeden způsob, jak bojovat proti astmatu je , aby se vaše tělo zdravé tím, že vitamíny . Vitamin C
Udělejte 3000 mg vitaminu C denně . Vitamin C vytváří kolagen v kůži , udržuje zdravé ústa a řídí blahobyt cév . Vitamin C pomáhá udržet dýchací cesty od zavření při astmatu flareups . Nízké hladiny vitaminu C, které byly spojeny s zvýšeným rizikem astmatických záchvatů . Jíst grapefruit , pomeranče , jahody , špenát , zelí , melouny a rajčata zvýšit svůj příjem potravy vitamínu C.
quercetin
Vezměte 1000-2000 mg quercetin . Quercetin jeflavonoid vytvořen ovoce a zeleniny . Quercetin jeantioxidant živina, která bojuje proti poškozením volnými radikály k tělu . Má také antihistaminikum a protizánětlivé vlastnosti . Kvercetin chrání imunitní systém těla od uvolnění histamines , které způsobují alergické reakce a astmatické záchvaty . Jíst citrusové plody , jablka , cibule, olivový olej , čaj , petržel , hroznové víno , třešně a jahody získat quercetin .
Vitamin E
Vezměte 400 IU vitaminu E denně. Vitamin E chrání buňky před poškozením volnými radikály . Tento antioxidant vitamín pomáhá tělu tím, že zlepší krevní oběh a opravu tkání . Dobrá cirkulace zdraví podporuje hojení po astmatických záchvatů . Potraviny s vysokým obsahem vitamínu E jsou jablka , arašídy , špenát , ostružiny , pšeničné klíčky, rostlinný olej a mango .
Cholin
Vezměte 3 g cholinu , vitamin B , za den. Cholin pomáhá budovat buněčné membrány a mozkovou tkáň . Je to tím, že snížení příznaků, spojených s astmatem , takže útoky více rozptýlené a inhalátory , že nebude třeba tak často . Cholin je nalezen v hovězích játrech , celá vejce , květák , námořní fazole , tofu , mandle a arašídové máslo .
Magnesium
Nízké hladiny hořčíku zvyšuje riziko vzniku astmatický záchvat , takže se 400 mg hořčíku každý den . Hořčík pomáhá udržovat pružnost tkání , a také pomáhá snižovat vysoký krevní tlak . Jíst mléčné výrobky , maso , ryby , ořechy , melasa , avokádo a banány , jak zvýšit svůj příjem hořčíku .
