Kde získat Rutin
Nejvíce potraviny neobsahují rutin v terapeutických dávkách , amnožství rutinu v jednotlivých potravin může lišit v závislosti na typu půdy a genetické struktury závodu . Přesto , ovoce a zelenina jsou vysoce vstřebatelné zdroje přírodního rutinu . Citrusové plody , jako citron, limetka , grapefruit a pomeranče jsou vynikajícím zdrojem rutinu , který je nejvíce soustředěna do kůže. Rutin je také nalezený v rebarbory , meruňky, jablka a brusinky . Zatímcoúčinnost rutinu v přírodních potravin není možné zaručit , potravinové zdroje jsou považovány za nejvíce výživné a holistické zdroje pro sloučeniny .
Rostlinné zdroje
Bylinkáři může doporučit použití routy ( také známý jako bylina - of- milosti ), jako přírodního zdroje rutinu . Rue obsahuje několik protizánětlivé a léčivé látky kromě rutinu sám , tak to jepopulární volbou pro lidi používající rutin pro léčebné účely . Rue mohou být konzumovány jako volné byliny , tablety , kapsle nebo čaj . Pohanka je takébylinný zdrojem rutinu . Zatímco pohanka čaj se běžně užívá , léčitelé může doporučit užívání celých rostlinných kapslích , které rovněž poskytují prospěšné vlákniny .
Doplňky stravy
doplňky obsahující izolované rutin se někdy používá místo bylinných a potravinových zdrojů . I když přírodní zdroje rutin se mohou lišit ve své síle , izolovaný rutin může obsahovat přesné, měřená dávka sloučeniny . Mnoho zdravé výživy a doplnit obchody nabízejí rutin ve formě kapsle nebo tablety , obvykle v dávkách v rozmezí 100 až 500 mg . Většina výrobců pocházejí doplňkové rutin z rostlinných zdrojů, jako jsou routy nebo pohanky . Navíc , rutin lze nalézt v některých vitamin C doplňků , protože zvyšuje vstřebávání této důležité živiny .