Jak dlouho , jak snížit triglyceridy s rybím olejem ?

Jak dlouho to bude trvat, než snížit hladinu triglyceridů s rybím olejem , bude záviset na tom, jak dobře můžete také začlenit další terapie pro hypertriglyceridémie ( vysoká hladina triglyceridů ) . Použití rybí olej se doporučuje navíc k celkové změně životního stylu , který je primární doporučení pro snížení vysoké hladiny triglyceridů . Vzhledem k tomu, rybí olej se doporučuje suplementace jako doplněk k léčbě stavu , můžečas vidět výsledky lišit s jinými akcemi , které užíváte . Jak dlouho to bude trvat?

Začleněním další doporučení životního stylu (např. změny ve stravování ) do strategie triglyceridů , snížení , přičemž rybí olej spolu s po zdravé stravy může pomoci snížit hladiny triglyceridů v jak malý jako několik dní , podle prohlášení na University of Massachusetts stránkách Medical School .

Jestliže jste užil více postupný přístup ke změně životního stylu , jako je například postupné zavádění nízkým obsahem tuků , spolu s ohledem rybí tuk , bude to trvat déle triglyceridů snižující účinky , od několika týdnů do několika měsíců .
Dávkování Doporučení

Vzhledem k tomu, že je významné rozdíly v množství omega -3 mastné kyseliny, mezi rybího tuku , se dávky na základě obsahu dvou hlavních omega - 3's - eikosapentaenová kyselina ( EPA ) a kyselina dokosahexaenová ( DHA ) . Pokud váš triglyceridů jsou vysoké ( 200 mg /dl nebo vyšší ) , vzít doplněk rybí olej 2 až 4 g ( 2,000-4,000 mg ) EPA a DHA , doporučuje American Heart Association ( AHA ) .

nemusíte přijmout celou dávku najednou . Rozdělit do dvou denních dávek, které mají snížit některé nežádoucí menších vedlejších účinků , které mohou obsahovat rybí pachuť nebo podráždění žaludku . Celým

Vzhledem k tomu, přičemž vyšší dávky omega - 3 mastných kyselin může zvýšit riziko krvácení ( více než 3 gramy na den , v souladu s pokyny AHA ) , se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče , než začnete doplnění .
dietní vlivy

" dietní jenejlepší způsob, jak snížit triglyceridy , " říká Dr. Robert DiBianco , spolupracovník klinický profesor medicíny na univerzitě v Georgetownu a ředitel kardiologického výzkumu na Washington adventistické nemocnice v Takoma Park , Maryland , ve výpisu z " Doctor knize domácí opravné prostředky . " "nižší, tím lepší , pokud jde o ( tuku ve stravě ) , " říká .

On doporučuje snížit příjem tuků na méně než 30 procent denních kalorií jako začátek , i když " střelba na 20 procent by byloideální rozsah , " dodává . On také doporučuje, aby nasycených tuků na méně než 10 procent .

Pro více postupného přístupu , snížit příjem tuků na 30 procent kalorií po dobu jednoho měsíce , a pak se vrátit se se svým lékařem , aby zjistil, jestli tam bylozlepšení do hladiny triglyceridů . Pokud je tosnížení , bude Váš lékař pravděpodobně doporučí zůstat na dietě . Pokud ne , snížit příjem tuků na 25 procent po dobu jednoho měsíce a uvidíme, co se stane , DiBianco doporučuje .

Pokud nemáte zdokumentovanou historii onemocnění srdce , můžete snížit hladiny triglyceridů prostřednictvím potravinových zdrojů rybího oleje stejně . Jíst ryby alespoň dvakrát týdně . Zaměřte se zejména na tučných ryb , jako jsou ančovičky , tuňáka křídlatého ( ) , bělomasé ryby , kapr , losos , Pompano , Bluefish , sumec , halibut , sleď , pstruh jezera , makrely a pruhované mořský okoun , tuňák ( tuňák křídlatý ) a bělomasé ryby . Další zdroje omega - 3 mastných kyselin patří : lněné semínko , lněný olej , sojové výrobky , luštěniny , ořechy , a tmavé listové zeleniny
Ostatní faktory životního stylu

. Kromě ryb doplnění oleje nebo jak rybí olej do své stravy , obsahující tyto návyky mohou pomoci snížit hladiny triglyceridů :

Zapojit se do pravidelných pohybových aktivit - získat alespoň 30 minut mírné fyzické aktivity, pět nebo více dní v týdnu .

konzumovat malé množství sacharidů a tuků .

Zvyšte svůj příjem vláken - bohatých potravin .

Omezte příjem cukru .

Vyvarujte se rychlého občerstvení , . rafinované a zpracované potraviny

Vyhněte vynechávání jídel

Udělat inteligentní výběr potravin

Omezte příjem alkoholu - . . dokonce i malé množství alkoholu může vést k velkým změnám v plazmatické hladiny triglyceridů .