Jaké potraviny obsahují omega 3 olej

? Omega 3 olej jezákladní živina, která je nutná pro řadu kritických procesů v těle . Vzhledem k tomu, že lidské tělo nemůže vyrábět své vlastní omega 3 , musí být získány z potravinových zdrojů . Řada potravin, které obsahují omega 3 olej poskytuje dobrý zdroj pro tento životně důležité živiny . Ryby

Omega 3 olej lze získat z studenovodní ryby , jako je losos , halibut , treska , sleď a tuňák .
Jedlé oleje

vaření olej a úprava olej z lněného semínka , řepkový , dýňových semen a Perilla semen jsou bohaté na omega-3 oleje . Sojový a olej z vlašských ořechů je také bohatá na této živiny .
Chia semen

Chia semena ( Salvia hispanica ) je jedním z nejbohatších rostlinných zdrojů omega-3 olej ( viz zdroje ) .
Marine zdroje

moře - založené potravin zdrojem omega 3 oleje obsahují mořského fytoplanktonu , řasy a krill ( viz zdroje) .

Zelenina

Ostatní dobrým zdrojem omega- 3 oleje jsou zelí , květák , kapusta, růžičková kapusta , zelené kapusty a sója .