Jak Mix Syrovátka

Syrovátka je běžně chápáno jako doplněk bílkovin na pomoc při budování svalové hmoty . To je nejvíce efektivní, pokud přijata do jedné hodiny po práci , protože v tomto bodě , vaše svaly se zotavuje z tréninku a potřebují živiny . Tělo používá také sacharidy produktivněji po cvičení , aby mléko nebo ovocné šťávy - oba vynikajícím zdrojem sacharidů - jsou dobrou volbou pro mix s syrovátky . Nejjednodušší způsob, jak míchat syrovátky je s kapalinou , ale můžete přidat také syrovátku do smoothie nebo smíchat s pevnými látkami . Věci, které budete potřebovat
Glass
8 oz. mléko nebo ovocné šťávy ( lze nahradit vodou )
Syrovátka
vidlice
Blender ( volitelné )
Zobrazit další instrukce dovolená 1. Mléko je možnost protein - naplněné míchat s sušená syrovátka .

Pour 8 oz mléka do sklenice . Můžete nahradit mléko s vodou nebo ovocnou šťávou .
2lopatka je opatřena uvnitř nádoby .

Přidat jeden až dva kopečky syrovátky do mléka nebo ovocné šťávy (odměrka je opatřen uvnitř nádoby ) . Podívejte se na štítek na syrovátky kontejneru pro podávání pokynů , jak se mohou lišit od značky ke značce .
Sims 3 Mix syrovátky s vidličkou pomoci vyhladit hrudky .

Blend mléko nebo ovocnou šťávu a syrovátku společně , za stálého míchání rychle s vidličkou po dobu 30 sekund . Hroty vidlice bude složit syrovátky rovnoměrně s mlékem nebo ovocnou šťávou , odstranění hrudky . Pro zaručení paušální bez pití , použijte mixér a smíchat mléko a sušené po dobu 10 sekund .
4

Scrape kousky syrovátky z stranách skla a začlenit je do směsi .