Doporučená Vitamíny pro muže

Muži primárně měli dostat své vitamíny z potravy . Tělo člověka potřebuje živiny , aby správně fungovaly . Bílkoviny z masa a fazolí pomáhá budovat a udržovat svalové tkáně . Vápník je potřeba pro silné kosti a zuby . Muži také potřebují další vitamíny, minerály a enzymy nacházejí v syrové ovoce a zeleninu . Muži mají tendenci vážit více než ženy, protože mají více svalové hmoty . Většina mužů také potřebují větší porce jídla , když jedí . Vitamíny pro zdravé vlasy

Jak muži stárnou, mají tendenci ztrácet vlasy z různých důvodů . Hlavním důvodem je díky testosteronu , ale existují i ​​další důvody , jako například ucpávání vlasových folikulů a nedostatku oběhu . Biotin jevitamín doporučená pro muže, kteří se obávají ztráty vlasů . Biotin jevitamin B , který se nachází v maso, vejce a ořechy . Nedostatek biotin může vést ke ztrátě vlasů . Vitamin E je takédobrý vitamín pro zdravé vlasy .
Stresu mlátit Vitamíny

Muži mohou být vystresovaný každodenní tlaky . B - vitamíny jsou prospěšné pro lidi, protože zlepšení nervového systému a v boji proti stresu . Kromě toho , vitamíny skupiny B také zlepšit energii a bojovat proti únavě . Dobrým zdrojem vitamínů B jsou maso , vejce a ořechy , jako jsou slunečnicová semínka .
Zesilujících Vitamíny

stres mohou také způsobitčlověk, který má špatná imunita , což je více pravděpodobné, že se nachlazení a chřipku . Muži také potřebují imunitu posilující vitamíny , jako jsou vitaminy A , C a D.Imunitní systém jelinie obrany proti virům a bakteriím . Vitamin A a C jsou uvedeny v mrkvi , a ovoce , jako jsou jahody . Vitamin D se nachází v olej z tresčích jater , mléko a jogurt . Muži také mohou dostat denní dávku vitaminu D tím, že utrácí 20 minut na slunci.
Úvahy

Pokud potřebujete vitamíny pro specifické důvody , považují se snaží dostat z potravy . Jíst 5-8 porcí ovoce a zeleniny denně , kromě libové maso , jenejlepší způsob, jak vyživovat své tělo . Chcete-li získat co nejvíce těžit z vitamínů , ujistěte se, aby se vaše tělo hydratované . Většina mužů je třeba od 8 do 10 sklenic vody denně . Voda jedopravní systém pro živiny . To s sebou nese vitamíny, minerály a enzymy buněk .
Varování

Pokud nemáte v plánu vzít vitaminové doplňky kromě jíst zdravě , měli byste se poradit se svým lékařem , pokud užíváte léky , nebo mají zdravotní problémy . Celé jídlo vitaminové doplňky jsou vyrobeny z jídla, ale syntetické chemické vitamíny mohou být nebezpečné ve vysokých dávkách . Potřebujete-li vysoké dávky určitého vitaminu , vzdělávat se a získat několik různých názory . Mnoho vitamínů jsou bezpečné , pokud jsou užívány ve vysokých dávkách , ale měli byste být opatrní, železa a vitamínu A.