Minerály na bolesti svalů po cvičení

Jedním z negativních účinků náročném tréninku je unavený a bolavý svaly . Někdy se zdá, že bez ohledu na to , jak moc si natáhnout před a po cvičení, můžete se vyhnout bolesti svalů . Naštěstí existuje několik minerální doplňky, které mohou být použity k opravě unavené a bolest v svalů po tréninku . Příčina bolesti svalů

Po tréninku vaše svaly mohou stát bolavý a unavený . Existuje několik příčin této bolesti . Nejčastější příčinou bolesti svalů jenahromadění kyseliny mléčné . Mléčného formy kyseliny , pokud se vaše buňky nedostávají dostatek kyslíku a vytváří bolest pocítíte po cvičení .

Svalů , které se objeví jeden nebo dva dny po tréninku se nazývá zpoždění nástup svalové bolestivost . To je způsobeno malými slzami v svalu , které se zanítit .
Klipart vápník a hořčík

minerály jsou nezbytné pro funkci přirozené buněk . Vzhledem k tomu,nedostatek kyslíku do buněk způsobuje nahromadění kyseliny mléčné , to dává smysl , žepoužití minerálních doplňků by pomoci při svalové opravy a úlevu od bolesti svalů .

Dva minerály, které pracují společně , aby právě to jsou vápník a hořčík . Vápník a hořčík rovnováha vzájemně v těle . Kombinovat vápníku a hořčíku pro rychlé a snadné příjmu a vstřebání v těle , aby pomohl s bolavý svaly po tréninku .

Vápník je již dlouho známo, žeminerál, který je potřeba pro silné kosti a zuby a zabránit osteoporóza . Nicméně, sám vápník je často nestačí , aby plně opravit svaly . Vápník potřebuje hořčík , aby bylo dosaženo jeho plný účinek . Hořčík má schopnost se uvolnit svaly . Hořčík je také známo, že pomoc při udržování zdravého krevního tlaku , protože to zabraňuje nervy z stává přebuzení . Společně tyto minerály práce k relaxaci a obnovit svaly a jsou nádherné doplňky , vzít během cvičení .

Je doporučeno užívat 500 až 700 mg vápníku a 250 až 300 mg hořčíku denně .

Další nerosty

několik dalších minerálů mohou být také užitečné při uklidňující bolesti svalů . Zinek , draslík , jód a selen jsou čtyři minerály, které budete chtít mít po ruce při přípravě na těžké cvičení .

Zinek podporuje imunitní zdraví a jeho detoxikační schopnosti je známo, že pomáhají při léčbě studenou a chřipka aktivací produkce bílých krvinek . Draslík je nezbytný pro efektivní svalovou kontrakci , a jódu udržuje štítné žlázy v dobrém stavu . Selen posiluje imunitní systém a má zásadní význam pro optimální zdraví a detoxikaci . Použití těchto minerálů pomůže opravy svaly, které jsou unavené a bolavé .