Nežádoucí účinky proteinové doplňky

Proteinové doplňky mohou pomoci udržet zdravé výživy a asistent v budování svalů . Tyto doplňky mají málo vedlejších účinků , pokud jsou užívány v jejich čisté formě a ve správné výši . Nicméně, pokud budete konzumovat příliš mnoho bílkovin , může mít vážné následky . Pozadí

Protein , také známý jako aminokyseliny , je základní živina, zapojený do zdravé výživy . Pomáhá opravit a vybudovat svaly a jiné tkáně v těle . Proteiny jsou základní stavební kameny hormonů , enzymů a imunitního systému na ochranu agentů . Další funkce bílkovin patří trvanlivost vlasy , nehty a pokožku zdravou a účast v procesu svalových kontrakcí . Můžete získat dostatek bílkovin v potravině nebo doplňcích .
Doporučení

Podle Americké dietetické asociace ,mírné a bezpečné množství příjmu bílkovin je klasifikováno jako méně než 2 g na kg ( 1 kg = 2,2 liber) tělesné hmotnosti . Pokud máte sedavé , budete potřebovat pouze 0,8 - 1,0 g bílkovin na kilogram tělesné váhy . Na druhou stranu , pokud jstesoutěžní sportovec nebo kulturista , byste měli konzumovat 1,0-2,0 g na kg tělesné hmotnosti v závislosti na intenzitě svého sportu .

Mylné

lidské tělo je schopné pouze s využitím určité množství bílkovin v závislosti na úrovni aktivity . Na rozdíl od toho, co můžete slyšet v posilovně , protein by se měl skládat jen asi 15 až 30 procent svého denního zdravé výživy . Nadměrné protein není budovat svalovou hmotu a zvýšit sportovní výkon . Jakékoliv nadměrné kalorií , ať už z bílkovin , sacharidů a tuků , jsou vždy převedeny na tuk a uloženy v těle .
Důsledky

zbytečnému a nadměrnému příjmu bílkovin způsobí, že vaše strava se z rovnováhy , podporovat mnoho nepříznivých situací . Časté nežádoucí účinky nadměrné proteinové doplňky jsou dehydratace , gastrointestinální potíže a extrémní plyn . Mnohem vážnější podmínky, které mohou vzniknout z prodlouženého nadměrného příjmu bílkovin patří toxicitu jater , ledvinové kameny , toxicita pro ledviny , dnu a ztrátu schopnosti vašeho těla absorbovat esenciální aminokyseliny z potravy .
Varování

Americká dietetická asociace varuje, že nutriční podpory, včetně proteinových doplňků , by měly být používány s opatrností kvůli nedostatku výkonu v nutriční doplněk aréně . Doplněk stravy průmysl není regulována Food and Drug Administration ( FDA ) . Měli byste se poradit se svým lékařem nebo dietologem ( RD ) , než se pokusíte použít proteinové doplňky nebo doplňky všeho druhu .