Nežádoucí účinky vitamínu D

Vitamin D je nejlépe známý jako " sluneční vitamin ", protože lidé potřebují slunce vyrábět vitamin D přirozeně . Mnohé běžné potraviny jsou obohacené vitaminem D , včetně snídaňových cereálií , mléčných výrobků a pečiva . Historie

Vitamin D je produkován přirozeně v lidském těle v důsledku vystavení slunečnímu záření . V posledních letech , v důsledku poškození ozonové vrstvy , se ukázalo jako nutné nosit opalovací krém i během zimních měsíců . To , v kombinaci s mnoha Američanů tráví více času v interiéru , má za následek více jedinců v riziku nedostatku vitaminu D .
Výhody

Vitamin D nabízí mnoho zdravotních výhod, včetně snížil riziko rakoviny prostaty u mužů a karcinomu prsu u žen . Lupénka ,kožní onemocnění charakterizované zánětem a křivice ( kostní oslabení ) jsou způsobeny nedostatkem vitaminu D .
Nechráněné Sun expozici

Mnozí odborníci se podnikem zdraví radí, že jednotlivci se asi 15 až 20 minut pobytu na slunci několikrát týdně , aniž by na sobě žádnou ochranu proti slunečnímu záření . Poraďte se se svým lékařem , zda existuje nějaký zdravotní důvod, proč byste neměli dělat .
Doplňky

Užívání vitamínu D může být nutné, pokud trávíte hodně času v interiéru a žijí v chladném počasí klimatu . Poraďte se se svým lékařem . Vitamin D toxicity je možné, i když to vyžaduje opakované použití nadměrného množství vitaminu D. Nežádoucí účinky příliš mnoho vitaminu D může zahrnovat slabost , únava, nevolnost a zvracení .
Nedostatek vitaminu D
celým

I když vitamin D je přidán k mnoha potravin , je možné vyvinout nedostatek vitaminu D . Trávit více času v interiéru , žijí v chladnějším podnebí se změnou sezóny , a nosit opalovací krém po celý rok může vyčerpat jednotlivce vitamin D rezervy , které jsou obvykle uloženy v tukové tkáni . Pokud máte podezření, že nedostatek vitaminu D , zeptejte se svého lékaře na zakázku testování pro kontrolu hladiny .