Proteinové prášky pro zdravé vlasy

vlasy se skládá z přibližně 88 procent keratin bílkoviny . Aby vlasy zdravé a silné , měli byste udržovat vysokou úroveň bílkovin ve stravě jíst potraviny, jako je maso, vejce , ryby , fazole a ořechy . Pokud nemáte dostatek těchto potravin ve vaší stravě , můžete zvážit proteinové doplňky ke zlepšení stavu vašich vlasů . Podívejte se speciálně pro doplňky stravy , které obsahují syrovátku a aminokyselin L-lysinu . Vlasy Poškození a ztráta

Bez dobře vyváženou stravu, která obsahuje protein , vaše vlasy mohou rozdělit , křehnou , nebo dokonce vypadnout . Pacific Výživa a Wellness prezident , Melanie Machado , popisuje dva stavy lidských vlasových folikulů :anagenní nebo růstové fáze , afázi telogenní , ve kterém vlasy přestane růst a dostane připraven vypadnout . Machado říká: " Specifické stresory mohou [ tlačit ] mnohem větší procento vlasů do fáze telogenní . " Ačkoli některé z těchto stresorů , jako jsou nemoci , infekce a fyzické trauma , jsou mimo naši kontrolu , jiní jsou snadno napravit . Šéf mezi druhé skupiny je příjem low- protein .
Ideální Proteinové zdroje

Pro optimální celkové zdraví , to je nejlepší se dostat vaše bílkovin , stejně jako vaše vitamíny a minerály , z celých potravinových zdrojů . Dr. James Joseph z Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center říká: "Mnoho lidí, kteří se tyto různé druhy pilulek myslet , " No , když to udělám , že pak mohu jíst mizernou stravu . " Ale jíst plnohodnotné potraviny vás dostane do myšlení a životní styl jíst zdravě . " Maso , vejce , ryby , ořechy , fazole , semena a mléčné výrobky jsou nejbohatší celé potravinové zdroje bílkovin .

Důvodů doplněk

Tam jsou časy, kdy je obtížné přijmout dostatek bílkovin pomocí samotných potravin . Vegetariáni vegani a lidé na hubnutí diety mají méně možností, s vysokým obsahem bílkovin , než si lidé na neomezené diety . A mnoho diet trpí , když plány do práce . Pokud nemáte čas na přípravu zdravých , vysoce bílkovinné stravy , pak doplňuje svůj jídelníček s proteinových prášků nebo prášků může býtdobrým řešením .
Výběr doplněk

aby bylo možné posoudit kvalitu proteinu , můžete se podívat na jeho biologickou hodnotu , nebo BV , která popisuje, kolik bílkovin spotřebovaných je vlastně dal k použití v těle . Celá vejce s BV 100 , skórenejvyšší ze všech potravin . Syrovátkový proteinový koncentrát také skóre kolem 100 , takže syrovátky na bázi doplňkydobrou volbou pro ty obavy o příjmu bílkovin a zdravé vlasy . Aminokyselina L-lysin je zvláště důležité pro prevenci vypadávání vlasů . Porovnejte štítky na syrovátkové proteinové doplňky najít množství bílkovin v gramech , a množství L-lysin v miligramech .
Další tipy

Další změny můžete aby s cílem zlepšit zdraví vlasů jsou následující : zvýšit příjem železa ( pokud máte nedostatek ) ; získat více spánku ; snížit vystavení toxinům , jako je cigaretový kouř ; brát vitamíny B ; a přidat high -protein kondicionér na vaší péče o vlasy režimu .