Cholin výživa

Cholin doplňky se stávají stále populární u lidí, kteří chtějí zlepšit svou paměť , proti únavě a nespavosti , nebo posílit játra . Cholin jeklíčovou složkou pro dobré nervy , buňky a jaterních funkcí . Definice

Ačkoli to je často seskupena s vitamíny B , jako B4 , to není přísněvitamin , aleživiny . Většina lidí se cholinu doplňky ve formě lecitinu , který je fosfolipid , ve kterém se nejčastěji objeví v těle . I když vaše tělo dokáže vytvořit nějaký cholinu na jeho vlastní , musíte konzumovat jako součást své stravy k udržení zdravé množství .
Funkce

Cholin má čtyři důležité funkce ve vašem těle . Je klíčem ke zdravé nervové funkce. Cholin jeprekurzorem acetylcholinu , což jeneurotransmiter, který nese zprávy z nervu do nervu a z nervu do svalu . Udržuje zdravé buněčné membrány . Cholin je jedním ze stavebních kamenů na buněčných stěnách . To je ten, který umožňuje živiny tukové bázi a mobilní odpad projít dovnitř a ven . To pomáhá odstranit přebytečný tuk z jater . Pomáhá buňky vzájemně komunikovat . Mnoho chemické děje v těle , jako napříkladzapínání a vypínání genů , použijte k dispozici methylové skupiny Cholin je pro přenos informací z molekuly na molekulu . Cholin je také použit v těle tvořit betainu , další methyl- dárce , který pomáhá vaše buňky v boji proti stresu a dehydratace .
Pokyny

V roce 1998 se ústav lékařská založena doporučení pro příjem cholinu na 550 mg . denně pro muže a 425 mg . pro ženy . US Food and Drug Administration nevydala pokyny pro příjem cholinu .
Dieta

jste pravděpodobně již dostatek cholinu ve vaší stravě . Žloutky , zejména , jsou bohaté na cholin , ale i další potraviny jsou příliš , zejména masa . Vegetariáni nemusí rozčilovat. Cholin je také k dispozici v sóji , ořechy , fazole , brokolice a květák .
Nedostatky

I těhotné ženy by měly věnovat zvláštní pozornost jejich příjem cholinu , nedostatky jsou vzácné . Příznaky, které byste mohli trpět nedostatkem cholinu patří únava , nespavost , nervy na svalové problémy , neschopnost ledvin koncentrovat moč a hromadění tuků v krvi .
Těhotenství

je všeobecně známo, že těhotné ženy potřebují zvýšit svůj příjem kyseliny listové . No , cholin je příliš důležité zejména v době těhotenství , a dva jsou ve spojení . Pokud není k dispozici dostatek kyseliny listové k dispozici ,tělo vyžaduje více cholinu . V případě , že není dostatek cholinu ,tělo vyžaduje více folátu . Doplatky pořízené během těhotenství je třeba dodat dostatečné množství obou živin . Cholin nedostatek v těhotenství byla vázána na mozku a míchy vady .
Výzkum

Cholin výzkum je teprve v plenkách , ale první výsledky naznačují, že cholin může ukázat jako užitečné některé choroby duševní zdraví, jako jsou bi - polární nepořádek . To může také poskytnout určitou zvýšenou funkci nervů svalů u pacientů s Alzheimerovou chorobou .