Vitamíny , které pomáhají Menopauza
Menopauza jestav, který obvykle nastane, když ženy jsou ve svých pozdních čtyřicátých letech na počátku padesátých let . Podle mayoclinic.com , menopauza je charakterizován příznaky jako jsou změny nálady , poruchy spánku , návaly horka, suchá kůže , břišní tuk a snižuje plodnost . Ženy, které zažívají menopauze se neměl období, za dvanáct měsíců před začátkem , a může dojít k některé nedostatky vitamínů v důsledku hormonálních změn . Snížit návaly horka
Vitamin E se ukázalo být poněkud efektivní pro snížení návaly horka u některých žen . Podle breastcancer.org ,rozsah 800 IU ( rozsah 400 až 1.000 ) je užitečné pro snížení návaly horka , ale proto, že vitamin E může být nebezpečný nad 400 IU , aby se vaše příjem na nebo pod tuto částku , pokud v péči o lékař . Vitamin B6 ( 200-250 mg denně) se považuje za účinný pro horké záblesky stejně .
Zajištění Bone Zdraví
Stárnutí způsobuje , že tělo metabolizovat vitamin D méně efektivně , a ženy s nižší hladiny estrogenu v důsledku přechodu mít těžší čas absorbovat dostatečné množství vitamínu D , aby byly účinné při podpoře optimální vstřebávání vápníku . To může vést ke zvýšenému riziku osteoporózy . Kromě toho ,nedostatek vitaminu D může přispět k příznakům, jako jsou změny nálady , únava , poruchy spánku a často spojené s menopauzou . Podle womentowomen.com , nové doporučení pro vitamin D jsou 1000 až 2000 IU denně .
Mějte kůži vlhkou
Vezměte si vitamin C udržet pokožku hebkou a pružný během menopauzy . Kůže ztrácí pružnost v důsledku nedostatku estrogenu obchodů, které vedou ke snížení kolagenu . Vitamin C pomáhá zvyšovat kolagen obchody a zvýšit regeneraci pokožky . Vezměte 1000 - 5000 mg vitaminu C denně po dobu příznaky menopauzy .
Udržovat emocionální rovnováhu
brát vitamíny B na pomoc kontrolní nálady a pocity deprese, někdy spojené s menopauzou . Jak vitamin B6 a vitamin B12 může pomoci zvýšit mozkové funkce a regulovat emoce . B - vitamin komplex , včetně kyseliny listové , niacin , kyselina panothenic , thiamin , biotin a přispívá ke zvýšení energie a snížení úzkosti . Vezměte doplněk komplexní vitamín B jednou denně pomoci snížit negativní příznaky menopauzy .
