Jaké jsou výhody lněné semínko jídlo ?
Lněné semeno nabízí nepřeberné množství zdravotních výhod a jemoudré doplňkem každé diety . Frézování nebo broušení lněné semínko uvolní jeho přínosy pro zdraví - celá semena nemohou být strávena v těle . Lněné semeno nabízí velké množství dietních superstar omega - 3 mastných kyselin, stejně jako bílkoviny , vlákninu a lignany . Studie ukazují, že lněné semínko jídlo může pomoci v boji proti rakoviny prostaty a prsu , pomáhá snižovat hladinu cholesterolu , zlepšují trávení zdraví a přispívají k celkovému zdravému bydlení . Co dělá Lněné semeno Speciální
Lněné semeno obsahuje řadu super živin . Jevynikajícím zdrojem omega - 3 mastných kyselin , což je typ polynenasycené mastné kyseliny, které se musí získat prostřednictvím stravy , protože nemůže být v lidském těle . Odborníci na výživu a výzkumníci mistr omega - 3 mastných kyselin , protože výzkum ukazuje , že hrají klíčovou roli v prevenci mnoha zdravotních problémů , včetně srdečních onemocnění , revmatoidní artritidy a rakoviny . Jejich spotřeba je také prokázáno, že zlepšení nálady a zostřit paměť . I když ryba jedůležitým zdrojem omega -3 mastných kyselin , lněné semínko jídlo se ukázalo být jedním z nejlepších vegetariánských zdrojů - každý polévková lžíce obsahuje asi 1,8 g
Lněné semeno obsahuje asi daleko více lignany , typ . přírodní rostlinné chemikálie , než z jiných zdrojů . Tyto lignany mají antioxidační vlastnosti .
Lněné semeno má také velké množství vlákniny, která pomáhá regulovat váš trávicí systém a předejít zácpě . Výživa v lněné semínko pomáhá zlepšit vzhled vlasů , nehtů a kůže
Rakovina
Dvě ze složek lněného jídla - . Omega -3 mastné kyseliny a lignany - zdá se, že pomoc v boji proti určitým druhům rakoviny . Studie na zvířatech ukazují, že omega -3 mastné kyseliny mohou odradit vývoj a růst rakovinných nádorů . Když se spotřebuje lněné semínko ,lidský zažívací trakt převádí své lignany do látky podobné hormonům , které se zdají blokují účinek některých rakovinotvorných látek. Studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Cancer Research v roce 2007 ukázaly, že lněné semínko působit na růst nádorů u myší . Další výzkum naznačuje, lněné semeno , je zvláště účinný proti tlustého střeva , rakoviny prostaty a prsu . Antioxidanty přítomné v lněné semínko jídlo může také pomoci přispět k jeho vlastnostem proti rakovině .
Účinky na hladiny cholesterolu
Studie také ukazují, že lněné semeno může mít schopnost pomáhat při regulaci tělesné hmotnosti a snížení cholesterolu . Lněné semeno snižuje hladinu cholesterolu v krvi u potkanů významně dost pro výzkumníci k závěru , ve studii publikované v objemovém 2003 časopisu Journal of American College of Nutrition , že lněné semínko jídlo může poskytnout novou terapeutickou strategii pro ty, kteří s extrémně vysokou hladinou cholesterolu nebo utrpení od tuku v játrech .
choroba srdeční
omega- 3 mastné kyseliny v lněné semínko jídlo může také pomoci zabránit kornatění tepen , jak je uvedeno ve studii zveřejněné v časopise ateroskleróza v roce 1997 . kornatění tepen a nahromadění plaku přispívá ke vzniku srdečních onemocnění . Kromě tohostudie zahrnující několik desítek mužů s mírnou vysokého krevního tlaku , který byl publikován v časopise Journal of Human hypertenze v roce 1990 , naznačuje, že lněný olej může být mírně nižší krevní tlak . Další výzkum je třeba udělat , ale bylo prokázáno, rostlinné omega -3 mastné kyseliny pomáhá udržovat srdeční přirozený rytmus . Mohou být užitečné při léčbě nepravidelného srdečního rytmu a srdečního selhání .
Tipy pro použití lněné semínko jídlo
Celý lněné semínko trvá déle a stojí méně , takže by to mohlo dělat smysl to brousit sami . Doporučovaná dávka je 1 až 2 polévkové lžíce denně. Jídlo má strukturu kukuřičnou a chutná lehce ořechové - to je skvělý zálivka pro cereálií, jogurty a mohou být zahrnuty do krémů nebo jako přísada do pečiva . Obchod zem lněné semínko v mrazáku , aby nedošlo k jeho žluknutí .
