Sledujte Kreatin nežádoucí účinky
Kreatin má problém s image . Jednou veleben jako jednoduchý způsob, jak pro sportovce, pro udržení přísné cvičení , zprávy o nežádoucích účincích začaly objevovat od těch, kteří byli dříve její nejhorlivější stoupenci . Kreatin jepřirozeně se vyskytující aminokyselina naše tělo produkovat a uchovávat ve své svaly . Průměrný člověk ukládá mezi 3,5 a 4 g kreatinu na kilogram svalů . Sportovec , ale může zvýšit tuto úroveň na 5g požitím je kreatin doplněk . Výhody pravidelně pomocí kreatinu doplněk rozšíří kreatin bazén a poskytuje více energie pro cvičení a namáhavé činnosti . Kulturisté a jiní sportovci hojně používal doplněk v minulosti a byli schopni mnohem déle, tvrději pracovat a dosáhnout větší fyzické zisky.
Insight
škodlivé vedlejší účinky kreatinu během dlouhodobé užívání dosud nebyly identifikovány . Někteří uživatelé však mají negativní krátkodobé nežádoucí účinky . Nežádoucí účinky jsou obecně v důsledku zneužití creatine.Creatine nenísteroid . Steroidy jsousilné chemické látky, které se rychle snižuje otoky a záněty . Steroidy mají nebezpečné fyzické a psychické effects.Creatine mohou být použity zodpovědně s pozitivním results.The nejrychlejší způsob, jak se dostat výhody kreatinu je o pětidenní procesu zvaném " zatížení ", což jezažívání 20 g denně , rozdělené do čtyři 5 - gramové dávky .
Účinky
Po počáteční fázi nakládky , trvat 5 g denně pro udržení zvýšený kreatin obchod . A zatímco mnoho z nich máregenerační odměny kreatin poskytuje tyto další výhody nést možná rizika
Varování
poškození ledvin : . Kreatin uživatelé doplněk může být větší riziko pro ledvinové kameny , a prokázaly zvýšenou hladinu kreatininu , odpadní produkt kreatinu . Špičatý hladiny kreatininu v moči se používá k označení možných problémů s ledvinami
Varování
Nevolnost a průjem : . Tento problém je obvykle způsoben kreatinu není úplně rozpustil uvnitř žaludek
Varování
svalové křeče : .křeče svalů je způsobené zčásti nedostatkem tekutin v těle . Kreatin čerpá vodu do svalových buněk . To znamená, žetělo potřebuje mnohem více tekutiny během doplněk nakládání . . Neposkytují tělu dostatečnou tekutin během této doby může způsobit vážné svalové křeče
Varování
Dehydratace : Dlouhodobá uživatelé kreatinu si stěžovali dehydratace
.
Další článek:Dieta & Doplňky pro nadledviny
Předchozí článek:Co je Acai Berry & Jak to funguje