Jak si vyrobit elektrolytu Náhradní pití

Ať už provozujete maratony , cvičit jógu horké nebo práci venku na slunci , budevýměna elektrolytu nápoj pomůže vaše tělo zůstat hydratované a funguje správně . Elektrolyty jsou chemické látky , které vedou elektřinu . Udržení správné rovnováhy elektrolytů v krvi , je důležité udržovat vaše energetické hladiny a normální tělesné funkce . Podle internetových stránek Sports Med Info , princip elektrolytů , které vaše tělo potřebuje jsou sodík, draslík , chlorid a hydrogenuhličitan . Dodržováním této sportovní nápoj recept , můžete ušetřit peníze tím, že míchá svůj vlastní náhradní elektrolyt nápoj doma . Věci, které budete potřebovat
vodě
Salt
Pomerančový džus
Honey
Lžíce
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Rozpusťte 2 lžíce medu v jednom šálku teplé filtrované vody . Med bude poskytovat sacharidů , které nahradí ztracené během cvičení .
2

Přidat čtvrt lžičky soli a promíchejte , aby se rozpustil . Sůl pomáhá udržovat rovnováhu tekutin uvnitř a vně buněk . Když se rozpustí ve vodě , soli disassociates na kladně nabitý iont sodíku a záporně nabité ionty chloridu .
3

Stiskněte šťávu z poloviny pomeranče do medu a roztokem soli . Podle nemocnici Lucile Packard Dětského ve Stanfordu , pomerančový džus a grapefruitový džus obsahuje vysoké hladiny draslíku .
4

Nalijte dostatek filtrovanou vodu do nádoby , aby se objem doplní na jeden litr . Chcete-li studený sportovní nápoj , přidat kombinace ledu a vody .
5

Popíjet svůj domácí sportovní nápoj po celou dobu vaší činnosti nahradit elektrolyty ztracené pocením .