Vitamíny , které vám pomohou používat Jídlo pro energetiku

Vaše tělo potřebuje kalorií ( také známý jako energie ) přežít úskalí každodenního života . Tato energie může být použita efektivněji, pokud vaše tělo přijalo v některých vitamínů a minerálů . Doplněním svůj jídelníček s více těchto energetických zpracování živin , vaše tělo může být energeticky účinnější . Vitamíny B

vitamin B komplex je jiný termín pro osmi B vitamínů , které pracují společně , aby vám vaše tělo vyrábět a využívat energii . B1 ( thiamin ) , B6 ( pyridoxin ) , B9 ( kyselina listová ) a B12 ( kyanokobalamin ) mají mnoho využití pro tělo , ale když se v souvislosti s energií , všichni pracují společně , aby se ujistil , že krvinky a krevní oběh jsou zdravé a efektivní . Vitamíny B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) a B5 ( kyselina pantotenová ) pracovat v tandemu s cílem usnadnit chemické reakce nezbytné pro využívání energie . Biotin pomáhá s obsahem tuku a bílkovin metabolismu jídla a jeho přeměnu na energii .
Ostatní energie Vitamíny a minerály

Zatímco vitamin C je častěji známá imunitního systému pomoci , také pomáhá při přeměně energie tím, že pracuje přímo s vaší mitochondrií . Také práce s mitochondrií jsou koenzym Q10 a měď . Železo je nezbytné pro produkci zdravých červených krvinek , které může přenášet kyslík do celého těla , absenci z nichž by jistě mít vliv na energii . ATP je hlavní energie molekuly v těle , a to vyžaduje minerální hořčíku . Konečně , je nutné zinek vytvářet bílkoviny v těle ,nedostatek , který by bylo problematické pro využití energie .
Doplněk nebo Whole Foods

Nedávná studie ukázaly, že multivitaminy nejsouadekvátní náhrada pro celé samotné potraviny . Naštěstí existuje mnoho snadno dostupných potravin, které obsahují tyto vitamíny a minerály . Některé zeleniny patří brokolice , špenát , chřest, brambory a petržel . Maso a mléčné výrobky obsahují vejce , játra , čerstvé sardinky , makrely a mléko . Příklady semena a ořechy jsou čočka , split hrách , zelené fazolky a slunečnicová semínka . Také , některé vitaminové bohaté plody patří pomeranče , banány a rajčatové šťávy .