O Muscle doplňky

Použití doplnění je běžné mezi kulturisty a fitness nadšence, pro paletu důvodů . Svalové doplňky se obvykle skládají z aminokyselin, které přispívají k celkovému budování svalů a výkonnosti, kterou vyžadují ty provádějí činnosti související s fitness . Creatine Monohydrate

Kreatin poskytuje sval energii a zvyšuje sílu a vytrvalost . Doplněk umožňuje jednotlivcům, aby budovat svalovou hmotu a snížení tělesného tuku . Podle Mayo Clinic , kreatin pomáhá dát sportovcům vyšší výkon , když mají dokončit rychlé sprinty nebo potřebují zvýšenou energii . Kreatin dávky jsou asi 10 do 30g pro průměrnou velikost muže nebo ženy , ale doporučené dávky se může lišit v závislosti na cvičení rutiny a velikosti těla .
L - glutamin

Tato aminokyselina jeanti- oxidant a pomáhá při zotavení . To pomáhá v imunitní funkci systému a schopnost zapojit dusíku a aminokyselin pomoci tělo v regenerační funkce. Podle článku " glutaminu : ?Pinnacle doplňků " ( Robson , 2009 ) , L - glutamin vytváří ideální prostředí pro růst svalů a je užitečné pro svalové anabolismus ( proteiny jsou tvořeny do svalu ) . To také pomáhá při uvolňování lidského růstového hormonu , který je důležitý pro růst svalů . Průměrný příjem pro kulturisty je asi 5 gramů na den , ale suplementace se liší v závislosti na velikosti a hmotnosti .
L - arginin

Tato aminokyselina není přirozeně produkován v lidském těle a je považován za nepodstatný; nicméně , je důležitým doplňkem pro budování svalů v důsledku metabolismu tuků a pomoc při odstraňování fyziologickým roztokem . To pomáhá snížit výskyt tuku a dává štíhlejší vzhled základní svalové tkáně . Kromě toho , L-arginin se předpokládá, že zvýšení uvolňování lidského růstového hormonu , který přinese prospěch svalové growth.This aminokyselina obsahuje oxid dusnatý , který má některé kardiovaskulární výhody také . Dávkování pro L-arginin je kdekoli 2-30gram denně .
L -karnitin

doplněk L-karnitin se používá jako spalovač tuků a pomáhá stavět a vystavit svalové prostřednictvím odstranění tělesného tuku . Podle Claytona Jihu " zdraví fakta , "aminokyselina L - karnitin se snaží prolomit triglyceridů ( mastných kyselin ) a přeměnit je na energii . To zlepšuje schopnosti cvičení tím, že vytvoří větší výdrž . Doporučená denní dávka je obvykle od 500 mg do 3 g denně .
L -lysin

L - lysin jeaminokyselina není produkován v lidském těle , ale je nezbytná pro růst proteinu . Pro řadu zásadních tělesných funkcí , včetně produkce hormonů Musíme L-lysin . To pomáhá tělu růst svalové hmoty a udržení svalové hmoty . Bylo také prokázáno, že zlepšení fungování imunitního systému a ztráta bílkovin .
L -tyrosin

aminokyselina L -tyrosin pomáhá zvýšit mentální ostrosti a fyzikální agility . To také pomáhá při uvolňování dopaminu , který pomáhá tělu při vymáhání . To je aminokyselina , která se považuje za nepodstatné , ale jeprotein podílí . Doporučené dávkování se liší , ale 100-200 mg na den L-tyrosinu , je dostačující pro většinu jedinců .
Lidský růstový hormon ( HGH )

Lidský růstový hormon je myšlenka ke zvýšení svalové hmoty a způsobit rozklad tuku . Kromě toho, že pomáhá zvýšit bílkovin obchody v těle . To také hraje roli v buněčné obnově a metabolické procesy . To je často pořízena kulturistů ke zvýšení svalové hmoty . HGH je obvykle injekčně , ale přijít v podobě doplnění . Neexistuje žádný denní doporučení pro HGH . Před přijetím jakýchkoli aminokyselin doplňky Vždy se poraďte se svým lékařem .