Nejlepší čas k použití proteinové doplňky

Proteinové doplňky jsou použity na pomoc sportovci vybudovat více svalové hmoty . Nejběžnější doplňky jsou kreatin a glutamin , které dodávají tělu další protein , který je klíčovou součástí používány při vývoji svalů . Proteinové doplňky jsou obtížné na funkci jater , takže dostatco nejvíce z vašich proteinových doplňků tím, že je správně načasování je důležité . Kreatin Vs . Gluatmine

Tyto doplňky oba používají sodíku jako primární způsob dopravy pro absorpci . Tím, že tyto doplňky dohromady , mohou soutěžit s každým jiný pro metabolických cest a nemusí být plně absorbed.This problém lze snadno napravit tím, že brát doplňky dohromady . Jednou z možností je , aby se kreatinpůl hodiny před tréninkem a ihned po tréninku . Tento jev se nazývá bracketing a pomáhá tělu se připravit na anabolické cvičení omezením rozpad svalů během tréninku . Glutamin by měla být přijata v jiných časech během dne , jak je popsáno v kapitole 3 .
Post Workout

Pokudčlověk musel vybrat jeden čas, aby se proteinové suplementy , by to bylo bezprostředně po tréninku . Svaly byly ve stresu a napjaté a členění zkušenosti . Tím dodává tělo s dalším proteinem , se svaly absorbovat rychle a opravit rychleji . Tím, že se rychle vstřebává ,tělo používá protein přidán do těla a omezuje stres přidán do funkcí jater by dodatku .
Bedtime and Breakfast

Glutamin je třeba před spaním , když se zvyšuje hladinu růstového hormonu . Tato doba odpočinku pomáhá tělu , aby si odpočinul a opravy , a je ideální příležitost, jak pomoci svalů zotavení a růst , zefektivnění tréninku .

Ráno je další dobrý čas na glutamin . Tělo nemá žádné jídlo více než osm hodin a je zoufalý pro výživu . Za předpokladu, že se bílkoviny v této době pomáhá připravit svaly na den .