Účinky Kulturistika doplňky

obrovské množství doplňků jsou dnes na trhu , které pomáhají kulturistů v získání konkurenční výhody a zvýšení jejich osobní výkon . Většina doplňků není regulována FDA a jsou přijímána na osobním uvážení a riziko dané kulturista . Přestože kulturistika doplňků může přinést obrazy steriods a pochybných operací , mají několik doplňků bylo prokázáno, že poskytuje bezpečné a efektivní přínos pro kulturistiku , pokud správně používány . Muscle Mass

Jeden z nejpopulárnějších a společných kulturistika doplňků je proteinový prášek . Vzhledem k tomu, protein jestavebním kamenem svalů , kulturisté používají protein pomáhá odstraňovat svalovou hmotu , rychlost zpětně získaných částek a zachování svalové hmoty . Kulturisté mohou konzumovat 1-2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti každý den . Obvykle se v doplnění bílkovin ve formě koktejlů z proteinových prášků .
Kreatin

Kreatin jeaminokyselina, která se přirozeně vytváří v těle a je také nachází v mase , jako hovězí , kuřecí a vepřové . Nicméně , proto, že tyto částky nejsou příliš vysoké , kulturisté doplnit s práškovým verzi . V kulturistice , kreatin se používá pro zvýšení anaerobní energie , která vám umožní zvedat závaží na delší dobu . To také pomáhá volumize svalové buňky vodou , dát jim plnější vzhled .
Multivitamin

kulturistika trénink trvá obrovské tvrdé práce , dlouhé hodiny a obětavost . Udržování přísné tréninkový plán den co den může mít mýtné na těle a způsobit ohrožena imunitu . Slabý imunitní systém může vést k nachlazení a infekcím , které mohou cvičení mnohem těžší vydržet . Multivitamíny jsou používány pro svou schopnost dodávat tělu klíčových vitamínů a minerálních látek, které mohou podporovat dobré zdraví , a také udržettělo pod napětím .
Členění

Glutamin je další v prášku vzorec, který může mít několik různých účinky na tělo . To je nejvíce běžně používané pro zachování svalové hmoty a pomoc zotavení Kickstart svalů . Z tohoto důvodu , to je často krát smíchané s protein třese po tréninku . To také pomáhá zvýšit imunitu a může doplnit ukládání glykogenu v těle bez přítomnosti sacharidů .
Varování

doplňky by měly být používány podle pokynů . Více nemusí nutně znamenat lepší . Například , předávkovat se na kreatin nebo proteinový prášek může vést k křeče v břiše , plynu a nadýmání . Všechny doplňky by měly být užívány s přiměřeným množstvím vody . Ledviny spoléhají na této vody pomoci procesu a propláchněte doplňky do celého těla . Měli byste si být vědomi všech složek, které obsahují doplňky . Oni jsou často časy slazené umělými cukry, které mohou způsobit nežádoucí účinky . Také ne všechny doplňky nebo jejich aktivní složky byly dostatečně testovány z hlediska bezpečnosti a účinnosti . Nejlepší je chyba na straně bezpečnosti . Pokud nevíte , co jsou uvedení ve vašem těle , nepoužívejte jej .