Psyillium lusk Detox Diet

Psyillium lusk jerozpustná vláknina doplněk odvozený od semen rostlin . Používá se jako plnidlo ke zmírnění zácpy nebo jednoduše přidat vlákniny ke stravě . Používá se během detox čistí , psyllium slupky pomáhá udržet stolici pravidelně a vyčistit tlustého střeva . Typický psyllium lusk detoxikační dieta trvá 7 dní. První dva dny fna prodej

Začněte očistit 2 dnů kapalné strava se skládá především z citronové vody . Můžete také pít malé množství bylinné čaje nebo zředěné ovocné šťávy . Po prvních dvou dnech , můžete začít přidávat rýže na bázi bílkovin a ovoce a zeleniny . Dobrým zdrojem bílkovin je rýže hnědá rýže , která je také vysoký obsah vlákniny . Můžete si také koupit neslazené rýžového mléka a rýže protein pro použití v smoothies .
Třetí den

Začněte psyllium lusk doplněk , když začnete jíst na třetí den . Vezměte přibližně 3 dozes po 10 g na kus . Jednou ráno před snídaní , jedno odpoledne , a jedna před spaním . Když poprvé začnete brát psyllium lusk , může dojít ke zvýšení plynu a /nebo nadýmání . To jenormální reakce a měly odeznít během několika dnů .
DokončovacíCleanse

Pokračovat na detox nejméně dalších 5 dnů s pouze ovoce , zeleniny , rýže a non - lepek zrna . Snažte se vyhnout jakékoli potraviny s významným množstvím oleje nebo cukru . Pokračovat v psyllium lusk doplněk do dva dny potýdenní očistit je kompletní . Pokud chcete, můžete pokračovat v užívání psyllium lusk pravidelně jako doplněk vlákniny .