Jaký druh vlákniny doplňky vzít ?

Mnoho lidí se nedostane doporučené 25-35g vlákniny denně potřebnou k udržení pravidelné . Přílohy vlákna jsoupohodlný způsob, jak získat další vlákno do svého jídelníčku , aniž byste museli jíst další potraviny bohaté na vlákniny . Doplňky Funkce

vláken pracovat na změkčení stolice a pomoc trávicí funkci . Vzhledem k tomu, vláknina absorbuje vodu , budete muset pít dostatek tekutin , když se vezme doplněk vlákniny s cílem zabránit křeče .
Doplňky
Time Frame

vláken může být užíván denně , ale množství se může lišit v závislosti na produktu se používá . Vždy postupujte podle pokynů na obalu nebo z vašeho lékaře . Neexistuje žádný důkaz o tom , že dlouhodobé užívání vláken doplňků může vést k problémům , ale to je obecně lepší , aby se co nejvíce vlákniny , jak můžete z potravin spíše než doplňky .

Typy

doplňky Vlákno může mít na mnoha formách , a různí lidé mohou preferovat různé typy doplňků . Některé z nich jsou pilulky , které mohou být spolknuty jako léky . Někteří přicházejí ve formě cookie , oplatky nebo ochucené tablety , které lze jíst jako občerstvení . A je tudalší tradiční prášek doplněk , který může být smíchán do nápoje nebo do vody
Úvahy

Existují tři základní typy vláken doplňků : . Psyllium , methylcelulózu a polykarbofilu . Ačkoli vláken doplňky z psyllia patří mezinejčastější , mohou někteří lidé zjišťují, že se plyn nebo nadýmání , když se vezme to . Možná budete muset vyzkoušet několik různých typů vláken doplňků , než najde ten, který je pro vás to pravé .
Výhody

doplňky Fiber pomáhá předcházet zácpě a usnadnit stolice pro lidi, kteří trpí hemoroidy . Mohou také pomoci snížit riziko trávicích problémů . Přílohy vlákna mohou také pomoci lidem, kteří bitvu chronické střevní onemocnění, jako je Crohnova choroba a syndrom dráždivého tračníku .
Varování

vždy poraďte se s lékařem při spuštění doplněk režim . Přílohy vlákna mohou interagovat s nebo snižovat absorpci léků , jako je aspirin , antikoagulační warfarinem a karbamazepin , lék běžně používaný k léčbě epilepsie a poruchy nálady . Diabetici by si měli uvědomit , že vlákno stravy může ovlivnit hladinu cukru v krvi .