Zdraví Výhody Vitamin D3

Zdravotní účinky vitamínu D3 se liší v závislosti na výzkumu . Nicméně , některé studie ukazují, že vitamin D3 ( cholekalciferol ) , je nezbytné pro udržení hustoty kostí a pro udržení imunity organismu proti rakoviny , srdeční choroby , diabetes , slabost , úbytek svalové hmoty a osteoporózy , mezi jinými poruchami . Vitamin D3 , stejně jako všechny změny v vitaminu D rodiny , je ve skutečnostihormon , produkován přirozeně v lidském těle . I když jen velmi málo potravin obsahuje vitamín D3 , je snadno dostupné přes absorpci slunečních paprsků . Význam

Vitamin D3 hraje důležitou roli ve vývoji mozku aStudie z roku 2008 zvýšených sazeb autismu v somálských dětí naznačují možnou souvislost s nedostatkem mateřské D3 . Jako steroidní hormon , Vitamin D3 hraje důležitou roli v rozvoji emoční a hrubé motorické koordinace . ( Viz zdroje ).
Typy
Konzumace ryb může dát malé množství zdravotních výhod vitamínu D3 .

Většina lidí obdrží v něm dostatek vitamínu D3 před sluncem , ale se zvýšeným vědomím rakoviny kůže ze slunečního záření , ti, kteří se vyhýbají slunci , nebo ti, kteří platí těžké opalovací krém může trpět nedostatkem vitamínu D3 . Jen málo potravin, které nabízejí odpovídající vitamín D3 , ale ryby , olej z tresčích jater a vejce poskytují malé množství hormonu . Naštěstí , doplňky nabízí alternativní způsob, jak zvýšit hladinu v těle vitamin D3 . ( Viz zdroje ).

Účinky Vitamin D3 nedostatky

Vitamin D3 pomáhá při vstřebávání vápníku , potřebných pro hustotu kostí . Doplňkové dávky vitaminu může snížit závažnost osteoporózy a vysokého krevního tlaku ustarších pacientů , kteří nedostávají adekvátní expozici na slunci. Další podmínky hustoty kostí , jako je křivice , jsou patrné v podvyživených dětí , což má za následek kosterní deformace . Tyto děti jsou často nalezené v chudých zemích, kde je jejich podvyživené matky kojících jim .
Omyly v Zdraví Výhody D3

riziko brát příliš mnoho vitamínu D3 je velmi nízká . Ve skutečnosti ,člověk by třeba konzumovat velké množství vitamínu D3 , po dobu několika týdnů , před dosažením toxické hladiny . Dr. R.Vieth zveřejnila vyčerpávající přehled o úrovni toxicity vitamínu D3 v roce 1999 , v časopise American Journal of Clinical Nutrition , zmírnění nepodložené obavy z toxicity nízké úrovni .
Prevence /Solution

Doporučená denní dávka ( RDA ) 200 IU vitaminu D3 denně nabízí zvýšenou ochranu proti vysokému krevnímu tlaku , melanomu , duševní choroby , obezita , osteoartróza a osteoporóza . Strávit několik hodin týdně na slunci jen s lehkou ochranu proti slunečnímu záření poskytne veškeré vitamín D3 , které potřebujete prostřednictvím přirozené absorpce ultrafialového záření . Je-li na slunci nenímožnost , doplnit svůj jídelníček s vitaminem D3 kapslí . ( Viz zdroje ).