Jak se Fiber zhubnout

Vláknina jeskvělý nástroj pro hubnutí . To váže na tuky , pomáhá jim procházet trávicím systémem tak, že menší část je absorbována . Vláknina také pomáhá nám cítit plnější a zároveň jíst méně , a povzbuzuje naše tělo cítit plnější déle . Mnoho z kultur, které jedí potraviny bohaté na vlákninu, mají tendenci žít zdravější život , i když si nejsme jisti , proč . Přidání vlákniny do svého jídelníčku je snadné . Věci, které budete potřebovat
celých zrn
ovoce a zeleniny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyměňte svůj chléb s celozrnného chleba . Buďte opatrní : fráze jako 100 procent pšenice , nejsoustejné jako 100 procent celozrnný , což je to, co byste měli hledat . Můžete si také vybrat celozrnné těstoviny nad normální těstoviny a hnědou rýži na bílém .
2

Nechte kůži na vašich brambor . To je nejvíce vláknitá část brambor , a chutná dobře. Pokud se obáváte o špíně , stačí dát hlízy dobrý drhnutí , než si ji vařit .
3

Přidejte porci zeleniny alespoň jedno jídlo denně .

4

jíst jablkodenně . To je skvělý občerstvení , a je vláknina bohatá .