Nejrychlejší způsob, jak zhubnout po těhotenství

Neexistuje nic jako stát serodičem . Stát se matkou je velmi radostné , ale pro některé maminkyextra váhu , která přichází s bydlením této nové úžasné dítě nenílegrace součástí procesu . Se všemi čas a energii potřebnou k péči o nové dítě , není vždy moc času na maminku . Vzpomněla si , že to trvalo měsíce, než dát váhu , a to bude trvat měsíce , aby si váhu off pomůženejvíce . Diety

Po porodu , to neníchytrý nápad , kdo přísnou dietu . Maminka tělo potřebuje jídlo a pomáhá uzdravit z dodávky , a pokud maminka je kojení řezání kalorií nepomůže ani trochu . Nejlepší plán pro dietu po porodu , je soustředit se na zdravé stravování . Zdravá , vyvážená strava by měla být kolem 2000 kaloriídenně , s velkým množstvím vody . Vystřihněte všechny pop a sportovní nápoje , a udržovat příjem džus na minimum . Snažte se mít 4 nebo 5 menších jídel po celý den , s velkým množstvím ovoce a zeleniny . Snažte se vyhnout rychlé občerstvení a restaurace , velké porce . Pokud opravdu chcete shodit váhunejrychlejší , drž se dál od bílého chleba a těstovin , stejně jako slazené obiloviny .
Cvičení Early

Jakmile maminka cítí dost dobře začít nějaké lehké cvičení , měla by začít chodit . Vezmeme-li dítě mimo může také dělat zázraky pro novorozence . Zaměřte se na získání alespoň 10 minut za den po dobu jednoho týdne . Další zvýšení týden na 15 nebo 20 minut. Toto cvičení může začít , jakmile se dva dny po porodu . Jakmile maminka dostane" do toho " od lékaře , může se začít začlenit vzpírání a náročnější kardio . Důležité je začít pomalu a poslouchat své tělo . Pokud je příliš mnoho , pak snížit . Další skvělá volba pro low - dopadů cvičení je jóga na úrovni začátečníka . Aby bylo možné bezpečně zhubnout , to vyžaduje čas a úsilí .
Získání nápovědy

ty nové maminky , které mají finanční prostředky a pomoc s dítětem , hledá osobním trenérem může býtskvělá volba . Volba pro ty ženy, na nižší rozpočet , zkuste dát stranou pár dolarůtýdně v průběhu těhotenství pro členství v tělocvičně nebo osobním trenérem po porodu pomoci ztratit váhu . Většina místních tělocvičnách mají osobní trenéry na zaměstnance . Je-liosobní trenér je vyloučeno, a to buď z důvodu nákladů , nebo proto, že tam není nikdo, kdo se dívat na své nové dítě , můžete se podívat na cvičení DVD v knihovně . Základní plán opravdu pokles extra váhu by měla obsahovat 30-60 minut kardio 5 kráttýdně , pár dní síly ( hmotnost ), cvičení azdravá strava .