Jak zhubnout po Twins

zdravé těhotenství vyžaduje, aby ženu k přibírání na váze - ale hmotnost je získal s dvojčaty . Podle WebMD , budežena těhotná s dvojčaty získat 35 až 45 libra . během těhotenství . Většina matek nejsou ve spěchu dostat své tělo zpět při péči o dvojčata . Nakonec , nicméně , matky budou chtít zbavit kil . Zhubnout poté, co násobky je frustrující pro maminky , protože mají větší váhu ztratit - spolu s výzvami péče o dvojčata . Pokyny dovolená 1

kojit své děti k pomoci při hubnutí . Matky a děti získat několik výhod z kojení . Kojení může také pomoci matkám zhubnout . Matky, které jedí vyváženou stravu při kojení , aniž by byla ohrožena zdraví dítěte tím, diety bude přirozeně ztratit pár kilo . Podle Baby Center , vaše tělo přirozeně spaluje kalorie , aby mateřského mléka pokaždé, když se chovat dítě . Ošetřovatelství se také zmenšit dělohu zpět do původní velikosti .
2

Pijte hodně vody . Dostatek pitné vody je důležité pro snížení hmotnosti z porodu . Kdyžmatka je kojí ,tělo ukládá tuk k vytvoření mléka . Hydratace se povzbudit tělo odplavit tukové zásoby . Pití nejméně osm sklenic vodydenně vás udrží od dehydrataci . Matka s dvojčaty je obsazeno celý den a může zapomenout pít dostatek vody . Chcete-li vždy láhev vody hodí.
3

Vyhněte se výstřelek stravy při kojení . Chcete-li se vyhnout stravu, která obětuje výživu , jak zhubnout . Matky budou potřebovat energii , aby udržel krok s dvojčaty . Pokud uvažujete o diety , pak budete chtít vybrat dietu s dostatečným příjmem kalorií . Matky také třeba, aby se zvuk nutriční volby . Budete muset jíst hodně libové bílkoviny , čerstvého ovoce, zeleniny a sacharidů . Jíst malé občerstvení po celý den urychlí metabolismus a spálit kalorie . Podle American College of Sports Medicine , tělo s více tuku se musí více snažit, aby přirozeně spalovat kalorie . Některé výstřelek stravy omezit sacharidy , které nejsou dobré pro ženy , která se zabývá po porodu . Budete potřebovat , aby se poraďte se svým lékařem o zvláštní výživové potřeby pro hubnutí .
4

Cvičení na pravidelném základě . Pravidelně Cvičení jeklíčem k hubnutí . Vaše tělo bude fit , a budete mít více energie pro děti . Před zahájením cvičebního programu , budete muset poradit se svým lékařem . Některé matky muset počkat několik týdnů před zahájením výkonu v závislosti na tom, jak sedítě doručena .
5

Cvičení na pravidelném základě . Pravidelně Cvičení jeklíčem k hubnutí . Vaše tělo bude fit , a budete mít více energie pro děti . Chůze je způsob, jak se spojit se svými dvojčaty , a aby se v lehkém tréninku . Mnohé matky jsou zaneprázdněni a nemají vždy čas na jejich den si zacvičit v posilovně . Alternativou je cvičení na aerobic videa , zatímco děti spí , nebo najít způsob, jak začlenit se děti v tréninku . Před zahájením cvičebního programu , budete muset poradit se svým lékařem . Některé matky muset počkat několik týdnů před zahájením výkonu v závislosti na tom, jak sedítě doručena .