Jak zhubnout za dva měsíce po porodu

Vaše tělo prochází několik změn v průběhu těhotenství . Všechny tyto změny jsou pro zdravý vývoj Vašeho dítěte . Nicméně, mnoho z těchto úprav může mít negativní dopad na vnímání - včetně množství váhy , které jste získali . Ve skutečnosti , jak zhubnout, je často jedním z prvních myšlenekžena má po porodu . Lékaři radí ženám počkat, až nejpozději dva měsíce po porodu začít hubnutí režim . Pokyny dovolená 1

Jezte vyváženou a zdravou stravu . Jíst dobře, je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout . Crash diety a tzv. zázračné diety obvykle nefungují dobře - nebohmotnosti je získána zpět po ukončení diety . Vyberte si ovoce a zeleninu pro občerstvení . Celá zrna a nízkotučné bílkoviny jsou také důležitou součástí v poporodním stravy . Jezte malé porce , když máte hlad a vyhnout se příliš svačiny mezi jídly . Ale nevynechávejte jídla , zejména pokud kojíte . Vaše tělo potřebuje živiny doplnit sám .
2

cvičení denně . Vytvořte běžné, že můžete sledovat . Novorozenec často diktuje svůj plán . Proto , zaměstnat svého partnera nebo přítele , aby vám pomohl ven , takže se můžete dostat své cvičení palců Vezměte si každodenní procházky se svým dítětem . Čerstvý vzduch je dobré pro vás a vaše dítě - a můžete spálit kalorie jen pěšky 30 minut každý den . Tempo sám . Tlačí příliš daleko příliš brzy může odradit vaše zotavení . Naslouchejte svému tělu . Pokud se cítíte unaveni nebo bolavý , zastavit na celý den .
3

Set dosažitelné cíle . Mnoho žen očekávat, že návrat jejich těla na přesné velikosti a tvaru , které byly před těhotenstvím . Nicméně , těhotenství často mění tvar vašeho těla - takpřesná velikost a tvar již nemusí být fyzicky možné . Set krátkodobé cíle a odměňte pokaždé, když setkat se s jedním . Jakmile splníte jeden cíl , nastavte další branku .