Jak se zbavit břišní tuk bez Hubnutí

Po těhotenství mnoho žen, chtějí , aby jejich velikost, ale ztratit břicho . Bohužel nemůžete prohrát v jedné oblasti vašeho těla beze změny ostatních částí vašeho těla stejně . Ty tělo jepřipojen systém azměna v jedné oblasti dopadycelé . Můžete však ztratit tuk v břiše a udržovat svalovou hmotu . Musíte udržovat každodenní rutinu vidět výsledky v tomto úsilí . Denní rutina bere palce z vašeho břicha v malých krocích . Zdravé změny svého těla vždy stane postupně . Věci, které budete potřebovat klipart Týdenní jídelníček
běžecké boty
Přístup k hmotnosti
Zobrazit další instrukce
1

jíst zdravé potraviny, při každém jídle . Nahradit prázdné kalorie zdravé kalorií . Vyberte si ovoce , zeleniny , obilovin a čerstvé bílkoviny , jako je maso , ryby a vejce . Vyhněte zpracované potraviny , mastný , smažený a rychlé občerstvení . Povolit jeden malý cheat jako dort nebo zmrzlinu každý druhý den .
2

kojit své dítě . Kojení spaluje kalorie , protože produkce mléka spotřebovává energii v těle . Také podle Baby Centru , " ošetřovatelské vyvolává kontrakce , které pomáhají zmenšit dělohy " přirozeně , podporovat vaše břicho se vrátí do své normální velikosti .
3

Pěšky nebo jezdí denně . Kardiovaskulární cvičení jecelková tělesná cvičení . Podle " Jak se Zapomenuté břišní tuk 101 ", " pracovat na všech svalových skupin snižuje břišní tuk o 10 až 15% . " Tělo jecelá jednotka abřicho se může stát pouze v případě, štíhlejšícelé tělo se stává štíhlejší .
4

zvedat závaží třikráttýdně . Silový trénink posiluje svaly a dělá váš břicha silnější . Vzpírání také dělá vaše svaly větší . Máte-li větší , silnější svaly udržet si své svalové hmoty a zároveň snižovat svou tuku . Vzpírání také tvaruje tělo a dává mu tónovaný definici .
5

flexibilita Praxe a jádro - posílení cvičení třikráttýdně . Jóga a pilates jsou šetrné k organismu a posílení vnitřní svaly . Zvyšují pružnost a používat svůj vlastní tělesné hmotnosti a dech zpřísnit vaše břišní oblasti .