Jak ztratit dítě tuk po těhotenství

Potřebujete ztratit dítě tuk po těhotenství ? Nejsi sám . Pro každou novou maminku , která odrazí zpět do velikosti 6 dva týdny po porodu , tam jsou další dva , kteří se nemohou Zdá se, třást hmotnosti měsíce a dokonce i roky poté, codítě učinil debut . Pro ty, kteří spadají do druhé kategorie , je čas na drastické opatření - současně si uvědomil, žepo porodu tělo bylo by úžasné , život měnící zkušenost aněco navíc váha jevelmi běžné boční effect.Here 's , jak se ztratit dítě tuk po těhotenství . Pokyny
1

Oslisituace . kolik kilo navíc stále visí kolem ? Kolik kilo třeba ztratil? Vědět, co jste proti , je první krok . Můžete měřit vaše hubnutí v útulku nebo palcích , nebo obojí; . Ujistěte se, že nahrávat své statistiky , když začnete
2

Zvyšte své sebevědomí tím, že drží jídlo a cvičení deník (seznam na kus papíru je v pořádku ), po dobu tří dnů . Jste pár kousků víc, než si uvědomil, ? Jsou vaše jídla s vysokým obsahem kalorií ? Mávíce sedavý , méně aktivní životní styl se stalnormou ?
3

Udělejte si plán . Kombinace diety změny a zvýšenou fyzickou aktivitou jenejlepší způsob, jak ztratit dítě tuk po těhotenství rychle . Vzhledem k tomu, budete muset spálit 3500 kalorií ztratit kila , jíst méně a více výkonu pro dosažení čistou ztrátu ve výši 500 kalorií denně vám umožní ztratit jeden liber týdně .
4

chodit, běhat , na kole nebo plavat třikráttýdně , střídavě s Pilates /core - posílení cvičení další tři dny v týdnu , s jedním bytí dne" odpočinek " den, ve kterém byste mohli jít na procházku nebo si úseky , ale nic namáhavé .

Příklad cvičení rozvrh :

M - Jog 1/2 Milétu - Do Pilates mat - práce routineW - JogR - PilatesF - Swim lapsS - jóga cvičení - Rest
5

Snižte příjem potravy , počínaje odstraněním prázdných kalorií , jako jsou sladkosti , bílé pečivo , prázdných sacharidů , soda , džus a sušenky .

Zlepšete svůj jídelníček zařadit zdravé tuky , dobré maso a celozrnné obiloviny . Vezměte lžíci extra panenského kokosového oleje než lehké občerstvení v časných odpoledních hodinách . Tuk se nasytit vás a zabránit chutě a kokosový olej se doporučuje pro hubnutí
6

Vezměte si nové dítě na procházku v odpoledních hodinách nebo v podvečer . . Nejenom, že to pomůže ztratit dítě tuk po porodu , ale může pomoci uklidnit novorozence během toho, co je obvyklehlavním úzkostlivý čas .
7

pyšní na své úspěchy . Pokrok může být pomalý v době , ale vaše úsilí jsou důležité a budete uspět . Mějte se na to !