Nejrychlejší způsob, jak ploché břicho po těhotenství

Pokud jste v nedávné době narodilo dítě , pravděpodobně jste se dočkat, a touží ztratit břišní tuk rychle . " Přibírání na váze v břiše dělá více škody než prostě dělat váš pas příliš těsné , " řekl lékaři na Mayo Clinic . Břišní tuk zvyšuje riziko srdečního onemocnění , diabetes , vysoký krevní tlak a různé druhy rakoviny . Ztráta poporodní obezity během prvních několika měsíců je zásadní pro jakoukoliv novou matku . Ženy, které ignorují jejich post- těhotenství hmotnosti je pravděpodobné, že ji nosit v příštích 10 až 15 let. Je však třeba matky nespěchejte , ale zaměřit se na postupné snižování žaludeční hmotnost . Dieta

Udržování zdravé stravy a cvičení jsou klíčové poznámky rychle ztrácí poporodní bříško . Nové matek kojících potřeba kalorií , aby se mléko . Kojící matky by neměly dieta , ale zaměřit se na odstraňování jejich počet kalorií .

Matky by se měla soustředit na " jíst se sníženým obsahem tuku strava bohatá na ovoce a zeleninu , libové bílkoviny a celozrnných výrobků , " doporučuje Dr. Laurie Casas , plast chirurg z Northwestern University v Chicagu amluvčí americké společnosti pro estetickou plastickou chirurgii , v rozhovoru pro MSNBC .

Snížení částí jednoduchých sacharidů , jako rafinované těstoviny a bílý chléb pomáhá při ztrátě žaludku tuku . Začlenit libové bílkoviny , jako je kuřecí maso, nízkotučné mléčné výrobky , vejce a vysokým obsahem vlákniny listové zeleniny do svého jídelníčku . Jezte malé porce na podporu metabolismu a trávení a udržet off tělesného tuku .
Cvičení

Je to nutné , aby se do cvičením okamžitě pro nové maminky . Denní mírné cvičení jako chodící režimu tonizuje svaly a pomáhá zmenšit množství tělesného tuku .

Silový trénink je účinným prostředkem , jak ztratit tuk nahromaděné během těhotenství . Poraďte se se svým lékařem dříve, než integraci lehkých vah do vašeho každodenního cvičení praxe , a to zejména pokud jste měl císařský řez .

Gina Lombardi ,osobní trenér v Los Angeles , doporučuje drtí spolu s kardiovaskulární cvičení utáhnout břišní svaly . " Začněte s jednou sadou 10 opakování a až tři sady 20 , několikráttýdně . "

Dělat Pilates je další populární způsob, jak snížit žaludku tuku . Pilates posiluje svaly a pomáhá smlouvu na svaly pánevního dna . Jsou demonstrovány v Erin O'Brien Denton je DVD " Postnatální záchranného " základní výtahy , Curl- up , mosty a prkna . Denton chodí matky přes mosty a prken a navrhuje upravenou Pilates 100S cvičení , který je " jen zvedl hlavu a ramena , zatímco tahem v břišní " během prvních tří měsíců po porodu . Zvyšte intenzitu s časem a praxí .