Jak se zbavit Post - dětské bříško

Hubnutí po porodu jenáročný úkol . To vyžaduje obrovskou motivaci a podporu od přátel a rodiny . Po porodu si můžete všimnout, něco navíc váček pod pupík , ale nebojte se . Můžete dělat mnoho věcí pro snížení břišní tuk a dostat se zpátky do té roztomilé blůzku a ty low -rider džíny . Mějte na paměti, že po porodu , může to trvat tělu čas léčit , tak namáhavé břišní cvičení muset počkat . Poraďte se se svým lékařem o dalších možnostech cvičení . Věci, které budete potřebovat klipart Medicine míč
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Soustřeďte se na svůj jídelníček . Jezte menší a zdravější . Trávení čerstvé ovoce a zeleninu se odvrátit extra břišní tuk . Zdravá strava vám pomůže ztratit nejen břišní tuk , ale další tělesného tuku stejně .
2

pánevní cvičení . To vám pomůže pracovat ty natažené břišní svaly . Lehněte si rovně na zádech a ujistěte se, že vaše kolena jsou ohnuté . Nakloňte pánev dozadu , zatímco dotáhnout vaše abs . Výdech . Přineste si pupík , aby vaše páteř tím, že inhaluje , stejně jako můžete . Zatlačte dolní části zad na podlahu . Podržte po dobu pěti sekund , nadechnout a odpočinout si . Opakujte toto cvičení .
3

Posílit vaše ABS tím, že dělá základní cvičení . Základní cviky cvičit břišní svaly . Sit- ups , drtí a kroutí se jen několik příkladů základních cviků . Jsou jednoduché a může být provedeno ve vaší ložnici nebo v obývacím pokoji . Tato cvičení fungují vaše břišní svaly a pomáhá zbavit se přebytečného tuku v pánevní oblasti .
4

Koupání třikráttýdně po dobu jedné hodiny pomáhá snížit obsah tuku kolem břicha oblasti . Podívejte se na plavecké kurzy v místním rekreačním středisku . Pod vedením instruktora třídy vám může pomoci získat řádné školení a dosáhnout hubnutí kolem břicha , které hledáte .
5

medicína - ball drtí jsou další skvělý způsob, jak posílit vaše břišní svaly a ztratit břišní tuk . Lehněte si na míč s nohama pevně na podlaze . Většina vašich zad a páteře by měl spočívat na míči . Položte si ruce za hlavu a pomalu curl dopředu , pracují vaše svaly AB . Ty by měly stočit dopředu jen asi v polovině . Nechcete přijít o svou rovnováhu na míči . Opakujte toto cvičení několikrát na pevných základech . Měli byste být schopni cítit své ab svaly utahování .