Jak zhubnout po porodu

Mít dítě jenádherný čas ve vašem životě , ale účinkytěhotenství může zanechat na vašem těle , může být zničující . Všichni jsme viděli, jak tyto celebrity ztratit celou váhu a jsou na sobě bikiny týdnů po porodu , a myslíme si, proč ne, že by mě ? No , to trvá hodně práce a úsilí to je jisté ! Věci, které budete potřebovat
trpělivost
Motivace
Self Esteem
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Každé těhotenství je jiné amnožství váhy každý člověk získá , a kde získává váhu se liší od jednoho kdruhému.

chcete , aby se ujistil , že ztratíte váhu na zdravou a bezpečnou cestu . V opačném případě můžete získat všechno zpátky . Crash diety nikdy funguje! Můžete ztratit váhu a pak se plazí zpátky na vás , takže pozor na rychlé řešení ! Nejlepší způsob, jak zhubnout po dítěti jedobré staromódní způsob, jak ... Dieta a cvičení .
2

samozřejmě budete hubnout hned, když sedítě narodí , aurčité množství hmotnost se obvykle přirozeně vrhnout off stejně . Kojení jeskvělý způsob, jak urychlit svou váhu ztratí stejně . Je prokázáno, že kojení vysílá určité hormony , aby vaše tělo za prvních 12 měsíců po porodu , které vám vaše děloha se vrátit do své pre - těhotenství tvar .
3

Průměrná výše žena zisky v průběhu těhotenství se pohybuje mezi 25 až 35 libra . Když porodínormální částka, která je často bouda je 12-15libry . Tak, že opustí nechtěné liber na boj s . I když je to jenodhadované průměrné zvýšení tělesné hmotnosti , že osobně jsem byl způsob, jak přes !

Existují různé programy, které se můžete připojit na pomoc , jako Weight Watchers , Nutri - System , Jenny Craig , atd. Tyto programy jsou užitečné pro maminky , které žijí rušný životní styl a v těchto dnech , které nás všechny do značné míry zahrnuje
4

nejlepší způsob, jak ztratit váhu poté, co dítě má zůstat zdravý v průběhu těhotenství v ideálním světě ! Jíst zdravě a dostat spoustu aktivit , aby vás aktivní . Chůze a další cvičení, které jsou bezpečné, pokud jsou vaše očekávají . Pokud nechcete získat na velkou váhu v průběhu těhotenství existuje zvyklý být hodně ztratit po dítě je zde .

Vaše strava hraje důležitou roli při hmotnosti ztratit a přibývání na váze . Takže zde je několik užitečných tipů , které vám pomohou s zhubnout a jíst zdravě ....
5

Zde je několik užitečných tipů , jak zhubnout bezpečnou cestu ....

* přestat jíst sladké potraviny . Jen upuštění cukru ze svého jídelníčku vám pomůže zhubnout rychle . Ujistěte se, že jste zůstali daleko od toho všeho dohromady , pokud chcete zhubnout rychle . To znamená, že žádný cukr v kávě , na vaše obilovin , nebo jíst , že tyčinku !

* Vyjmout sacharidů z vaší stravy . Sacharidy proměnit cukr uvnitř našeho těla a umožňuje vám udržet tělesné hmotnosti a tuku . Vynechání sacharidy ze svého jídelníčku vám může pomoci výrazně klesnout nechtěné liber . V těchto dnech existuje mnoho alternativ na diety bez sacharidů , které jsou chutné a výživné .
6

* Zvýšení vlákna do svého jídelníčku .

* Začlenit ovoce a zeleninu do svého jídelníčku .

* Ujistěte se, že budete jíst mléčné produkty . Můžete si zvolit, aby s nízkým obsahem tuku , nebo i bez tuku mléka a jogurt je.

* Dávej si pozor na velikost porcí ! Mnoho lidí nemá představu o množství jídla , které hej je třeba jíst . Zde je několik užitečných tipů o velikosti porcí ... 3 unce masa , ryb , kuřecího masa , atd. je o velikosti dlaně ženách rukou nebo palubě hrát cards.An unce sýra je o velikosti vaší thumb.A lžička másla jeo velikosti palce tip.Learning správné části, které byste měli konzumovat může výrazně zlepšit svou váhu ztratí .
7

* Zůstaňte Reklamní předměty ze smažených jídel .

* Pozor na kalorie . Oni počítat , když se snažíte zhubnout . Držet dietu v určitém rozsahu kalorií spotřeby je ideální pro vás .

Samozřejmě, že chcete přidat cvičení do vašeho každodenního života , kdykoli je to možné . To může být obtížné na začátku , neboť mánové dítě je tolik práce , takže to brát s nadhledem a nezapomeňte ani přesunout ji rychle . Naslouchejte svému lékaři radu a nepřehánějte to ! Pečujte o sebe a své dítě , a zaměřit se na zdraví z vás , než cokoliv jiného !
8

První rok jevelká změna pro vás a pro vaše dítě , takže řídit , kde můžete. Uklidni se a jednoduše sledovat, co jste vložili do úst . Držte se zdravé stravy a cvičení , když můžete . Začlenit dětské aktivity, které můžete udělat, aby pouto s dítětem , když je aktivní .

Nenechte stres sami se o pár kilo sem a tam . Podívejte se na vaše malé dítě a vidět zázrak , že vaše tělo vytvořené . Takže dát si pauzu ! Vytvořili jste , že malý zázrak , a to všechno stojí za to !