Může dieta udělat zdravější dítě?

Zdravá strava během těhotenství může pomoci zajistit, aby vaše dítě dostalo výživu, kterou potřebuje ke správnému vývoji. Některé klíčové živiny, na které je třeba se během těhotenství zaměřit, zahrnují:

- Vitamin C :Vitamin C, který se nachází v citrusových plodech, červené paprice a listové zeleni, je nezbytný pro vývoj pokožky, kostí a zubů vašeho dítěte.

- Vitamín A :Vitamin A, který se nachází v mléčných výrobcích, vejcích a mrkvi, pomáhá podporovat zrak vašeho dítěte, imunitní systém a vývoj pokožky.

- Železo :Železo, které se nachází v červeném mase, drůbeži, rybách, fazolích a tmavé listové zelenině, je nezbytné pro tvorbu červených krvinek, které přenášejí kyslík do vyvíjejících se orgánů vašeho dítěte.

- Kyselina listová :Kyselina listová, která se nachází v listové zelenině, fazolích a obohacených cereáliích, pomáhá snižovat riziko defektů neurální trubice u vašeho dítěte.

- Vápník :Vápník, který se nachází v mléčných výrobcích, ořeších a obohacených potravinách, je důležitý pro vývoj kostí, zubů a nervového systému vašeho dítěte.

- Protein :Bílkoviny, které se nacházejí v mase, drůbeži, rybách, vejcích a fazolích, jsou nezbytné pro růst a vývoj vašeho dítěte.

Kromě těchto klíčových živin je důležité jíst různé potraviny ze všech skupin potravin, aby vaše dítě dostalo celou řadu vitamínů a minerálů, které potřebuje. Je také důležité omezit příjem zpracovaných potravin, slazených nápojů a nadměrného množství kofeinu a alkoholu.

Pokud jste těhotná nebo těhotenství plánujete, poraďte se se svým lékařem o svých stravovacích potřebách a o tom, jak zajistit, abyste vy i vaše dítě dostávali živiny, které potřebujete.