Jak ztratit Baby Hmotnost na šest týdnů po porodu
Pro ženy, které přibývají na váze během těhotenství , ztrátě hmotnosti dítěte po porodu je častovysokou prioritou . Podle Petera J. Chen , lékaři porodnictví a gynekologie v nemocnici University of Pennsylvania , neměly by ženy aktivně pokus zhubnout do šesti týdnů po porodu . Do této doby , Dr. Chen říká , že většina žen by ztratily polovinu své dítě hmotnosti . Ženy by se měly řešit zbývající část této váhy s režimem zdravého stravování a cvičení . Pokyny dovolená 1
přizpůsobit se zdravé výživy ihned po porodu . Busy maminky mohou najít to náročné držet na potravinové pyramidy , zatímco se sklonem k novorozence , ale přinejmenším by měly vystřihnout sladký a vysokým obsahem tuku občerstvení .
2
kojit , pokud je to možné . Kojení spálí velké množství kalorií , přibližně 600 za den . Z tohoto důvodu ,La Leche League doporučuje kojících matek konzumovat mezi 1500 a 1800 kaloriídenně .
3
Začněte režim světla procházky dva týdny po porodu . Ženské tělo není zcela vyléčit až o šest týdnů po porodu , a tak by se držet lehkou chůzi do té doby . Chůze dítě kolem v kočárku nebo dítě praku jeskvělý způsob, jak dostat lehké cvičení a čerstvý vzduch .
4
dodržujte doporučený dietní plán na oddělení Spojených států zemědělství je Food Pyramid . Použijte MyPyramid plán nástroj k dispozici na internetových stránkách Ministerstva zemědělství určit, jaké druhy potravin byste měli jíst každý den . Vstup na váš věk , výšku a hmotnost , a vybrat nabídku, která pomáhá " se postupně pohybovat směrem k zdravějšímu hmotnosti . "
5
Začněte mírné cvičení režim šest týdnů po porodu . Pokud patříte do zdravotního střediska , La Leche League , nebo ženy , kojenci a děti ( WIC ), program , zeptejte se, zda nabízejí všechny cvičební programy pro nové maminky .
6
Zeptejte se na podporu od svého manžela a rodiny . Po dietu a pohybový režim , měli byste přijít o své dítě hmotnosti o šest měsíců po porodu . Pokud jste se snaží najít čas vařit zdravá jídla a cvičení , zeptejte se své blízké o pomoc .
