Kolik kalorií potřebuje 11letý chlapec denně?

V průměru 11letý chlapec potřebuje kolem 2200 kalorií denně. To se však může lišit v závislosti na řadě faktorů, včetně úrovně aktivity dítěte, výšky a hmotnosti. Aktivní chlapci mohou potřebovat více kalorií, zatímco méně aktivní chlapci mohou potřebovat méně. Vyšší a těžší chlapci mohou navíc potřebovat více kalorií než menší a lehčí chlapci.

Zde je obecný rozpis počtu kalorií, které 11letý chlapec potřebuje za den:

* Sedavý:1 600-1 800 kalorií

* Lehce aktivní:1 800-2 000 kalorií

* Středně aktivní:2 000-2 200 kalorií

* Velmi aktivní:2 200-2 400 kalorií

Je důležité si uvědomit, že tato čísla jsou pouze odhady. Nejlepším způsobem, jak zjistit, kolik kalorií vaše dítě potřebuje, je promluvit si se svým lékařem nebo registrovaným dietologem.

Kromě počtu spotřebovaných kalorií je také důležité vzít v úvahu druhy potravin, které se konzumují. Zdravá strava pro 11letého chlapce by měla obsahovat dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Měl by obsahovat také libové bílkoviny a nízkotučné mléčné výrobky. Omezit by se měly zpracované potraviny, slazené nápoje a nadměrné množství nezdravých tuků.

Dodržováním těchto pokynů můžete svému dítěti pomoci udržet si zdravou váhu a získat živiny, které potřebuje pro optimální růst a vývoj.