Jak může třináctiletý 5 stop 7 kamenný 11 chlapec získat šest balení?
* Začněte jíst zdravou stravu. To zahrnuje spoustu ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Vyhýbejte se co nejvíce slazeným nápojům a průmyslově zpracovaným potravinám.
* Pravidelně cvičte. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu. To může zahrnovat aktivity, jako je chůze, běh, jízda na kole, plavání nebo sportování.
* Proveďte cvičení na břicho, abyste zacílili na svaly jádra. Existuje mnoho různých cviků na břicho, které můžete dělat. Póza z prkna je dobrá volba. Některé další cviky zahrnují kliky, sedy-lehy a zvedání nohou. Snažte se udělat 2-3 sady po 10-15 opakováních každého cviku.
* Buďte trpěliví. Vyvinout šest balení vyžaduje čas. Nenechte se odradit, pokud výsledky neuvidíte okamžitě. Jen vydržte a nakonec dosáhnete svého cíle.
Kromě těchto tipů existuje několik dalších věcí, které můžete udělat, abyste zvýšili své šance na získání šesti balení:
* Dostatek spánku. Když spíte, vaše tělo uvolňuje růstové hormony, které pomáhají budovat svaly. Zaměřte se na 8-10 hodin spánku každou noc.
* Zůstaňte hydratovaní. Pití velkého množství vody pomáhá vyplavovat toxiny a udržuje vaše tělo správně fungovat. Zaměřte se na 8-10 sklenic vody každý den.
* Spravujte svou úroveň stresu. Stres může vést k nezdravým stravovacím návykům a přibírání na váze. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.
Dodržováním těchto tipů můžete zlepšit své celkové zdraví a pohodu a budete na cestě k získání šesti balení.
