Potraviny pro balení v dětském škola Lunch Box
S válkou v naší zemi na dětské obezity , je důležité vzít v úvahu potravin dětem jíst, když jsou daleko od domova . Tím, balení oběd vašeho dítěte , budete udržovat větší kontrolu nad druhy potravin vaše dítě jí a jsou schopny uspokojit jakékoli , nelíbí a potravinové alergie jsou specifické pro vaše dítě . Také správné výživy bylo prokázáno, že podporují správnou funkci mozku a pomoci vašemu dítěti zaměřit a věnovat pozornost lepší ve své třídě. Oběd Box
Oběd boxy ubytovat téměř všechny preference jsou nyní široce dostupné . Izolované boxy udržet potraviny v chladu , stohovací oběd termosky udržet jídlo teplé a krabice , které drží mnoho jednotlivých nádob , aby jídlo, oddělené a zábavy k jídlu . Tyto výtvory , aby balení školní oběd jednodušší , než kdy jindy . Oběd box s jednotlivými kontejnery je především dítě-přátelský . To vám umožní zabalit širokou škálu potravin, které mají pojmout i pickiest patra . Zahrnují položky, jako jsou neslazené jablečné šťávy , nízkotučný sýr a celozrnné sušenky , nakrájené ovoce s jogurtem , tvarohem nebo preclíky s hořčičným dipem .
Sendviče
Zvolte celozrnný chléb nebo zábaly místo vysoce zpracovaných bílého chleba . Zdravé celozrnné obiloviny pomoci vašemu dítěti pocit sytosti déle s srdce zdravé vlákniny . Vyplňte zábal nebo chléb s libové maso , jako je krůtí nebo kuřecí maso . Patří zelenina , jako salát , avokádo a rajčata . Místo vysoce kalorické koření , které přidávají téměř žádnou výživnou hodnotu , zvolte hořčici nebo s nízkým obsahem tuku majonézy .
Zdravější alternativy
Pokud vaše dítě je obklopen ostatní děti jíst nezdravé jídlo , a vše, co baleny v jejich poli je mrkev hole , se budou cítit vynechat a začít nesnášet své volby . To může dokonce vést k jejich přátelé sdílení svých obědy , zatímco vaše zdravé volby zůstanou nespotřebované . Aby se zabránilo tomuto možnému úskalí , ujistěte se, že jsou pamlsek jako jsou sušenky nebo chipsy . Sto - kalorické občerstvení se stávají hlavním proudem a mnoho cookie společnosti nyní nabízejí občerstvení s redukovaného cukru nebo se s celými zrny . Výrobci čipů , aby pečené verze nejpopulárnějších odrůd čipu . Ty také přijít pohodlně v jednotlivých obsluhující pytlů , aby se zabránilo přes spotřebu . Vyberte si jednu z nich do oběda vašeho dítěte .
Ovoce a zeleniny
Velmi málo dětí vlastně jíst 2 šálky ovoce doporučené denní . Použijte své školní oběd obsahovat alespoň část tohoto RDA . Jablka, hrušky , pomeranče , banány a hrozny všechny cesty dobře a jsou milováni většina dětí . Ve skutečnosti , pokud vaše dítě má velkou chuť k jídlu a má čas k dispozici jíst občerstvení v odpoledních hodinách , balení navíc kousek ovoce . Ovoce je snadné jíst na cestách a poskytuje skvělý zdroj vitamínů , minerálů , vlákniny a sacharidů .
Nápoje
Dítě by mělo vypít polovinu své tělesné hmotnosti v zalévat každý den . Zahrnout láhev vody v jejich oběd . Pokud vaše dítě nemá rád čistou vodu , vybrat nápoj paket míchat s vodou . Rozhodněte se pro různé s nulovou kalorií přírodní sladidlo , které se bude přidávat chuť bez prázdných kalorií . Také zahrnuje jednu porci 100 procent ovocné šťávy , nízkotučné mléko nebo non - mléčné výrobky mléko dle Vašeho výběru . Většina z nich pochází v jednotlivých sloužících krabice , kompletní s brčkem .
Zdravé návyky Začátek doma
kdyžzdravý oběd je důležité , je to opravdu jenrozšíření z rozhodnutí učiněných doma . Model zdravé volby pro vaše děti , ukázat jim, na příkladu , že zdravé potraviny jsou výživnější a dobrý vkus . Obsahovat vaše dítě při výběru pro jejich oběd . Ty budou s větší pravděpodobností jíst potraviny, které jsem měl roli při výběru .
