Jak zvýšit dítěte imunitní systém

Oba dospělí a děti potřebují zdravé imunitní systém . Je toimunitní systém , který bojuje off viry a bakterie , které se dostaly do kontaktu s každý den . Jako dospělí , když jsme rýmu nebo chřipku , máme tendenci nadávat sami sebe za to, že při lepší péči o sebe . Alev průměru dítě není zcela vědět, co její imunitní systém je ještě mnohem méně kroků ona potřebuje , aby se , aby ji udrželi silné a zdravé . Jen při těchto pár jednoduchých kroků bude mít děti na cestě posílení a udržení zdravého imunitního systému . Věci, které budete potřebovat
ovoce
Zelenina
Zinek
Vitamin C
jogurt s živými kulturami , jako acidophilus Lactobacillus bifidus nebo
Multi- vitamin
Zobrazit další pokyny
Healthy Eating

1

Jedním z bezprostředních způsobů, jak posílit buňky , které udržují imunitní systém dítěte pracuje správně je krmit to celé potraviny, jako je ovoce a zelenina . Tyto nemusí být organické , ale nezpracované , jak je to možné . Ovoce a zelenina v přirozeném stavu mají vitamíny a minerály, které okamžitě absorbují do organismu a posílení imunitního system.If vaše dítě jevybíravý jedlík ( jako většina z nich ), budete muset experimentovat s různými způsoby vaření zeleniny a jejich přidání do jejich strava . Klíčem k úspěchu je , aby se zabránilo zpracované food.Fruits bývá snazší se dostat děti k jídlu , protože jejich přirozené sladkosti . Vedení ovoce co nejblíže k jeho přirozené formě (minimalizace vaření ), jak je to možné bude také udržovat svůj obsah vitamínů a minerálů a být prospěšné pro tělo vašeho dítěte .
2

Zinek jeesenciální stopový prvek, který hraje zásadní roli v růstu a rozvoje , jakož i reakce imunitního systému . I když nechcete mítdítě, aby se více stravy , než je nutné , jeden způsob, jak si být jisti , že jsou stále dostatek zinku je koupit low- cukr , s nízkým obsahem soli , zinku , obohacené cereálie se . Většina obohacené cereálie uvede toto právo na jejich box.Children obvykle potřebují mezi 10 až 20 mg . zinku denně a obohacené cereálie poskytují zhruba 15 mg . Číst údaje na potravinách , abyste se ujistili o tom, kolik zinku jste získali . Vyhněte se výběru vysoce zpracovaných výrobků a obilovin slazené rafinovaného cukru , neboť negativní účinky těchto mají na těle převáží pozitivní účinky zinku .
3

Jogurt jeoblíbený u dětí , a že si ani neuvědomují, že tím, že jí to dělají něco dobrého pro své orgány . Dejte jim jogurt , které obsahují probiotika . Světová zdravotnická organizace definuje probiotika jako " živé mikroorganismy , které při podání v přiměřeném množství , udělují zdravotní přínos na hostitele . " Dvě hlavní skupiny těchto mikroorganismů jsou lactobacillus a Bifidobacterium . V rámci těchto skupin jsou různé druhy a různé kmeny bakterií organisms.These mikroorganismy jsou podobné zdravé bakterie, které již žijí na našem stomachs.By požitím potravinářských výrobků, které obsahují tyto probiotika , že zvyšuje počet mikroorganismů, které nám pomáhají udržet silný imunitní systém . Při výběru jogurt , ujistěte se, že říká: " probiotikum " nebo " živé aktivní kultury " na štítku a vyhnout se značky , které jsou s vysokým obsahem cukru .
4

Vitamin C je potřebný pro mnoho tělesných funkcí pro práci správně . Pomáhá tvoří strukturální základ šlach , kostí a vazů , při syntéze cholesterolu v naší krvi , a to i s produkcí molekul , že doprava a převést tukových buněk do energy.Vitamin C jesilný antioxidant . Antioxidant pomáhá tělu bránit se proti volným radikálům , které jsou buňky, které jsou poškozené a chtějí způsobit zmatek v našem těle . Tyto volné radikály mohou být výsledkem mnoha věcí , od stresu pollutants.Having nutriční obranu proti volným radikálům , je nutné , aby zdravý imunitní systém . Problém je v tom , že lidé nedělají vitamín C uvnitř jejich těl , takže to musí pocházet z potravinových zdrojů, nebo nutriční supplements.The doporučuje denní příjem vitamínu C pro děti se pohybuje v rozmezí 15-45 mg . ( Poraďte se s pediatrem vašeho dítěte určit správné dávkování pro Vaše dítě . ) Vitamin C je snadno dostupný v potravinách , jako je pomerančový džus , jahody a brokolice . Pokud vaše dítě má těžké dostat správné množství vitaminu C stravou , existuje mnoho žvýkací doplňky vyrobené pro děti na trhu .
5

k posílení imunitního systému, existuje mnoho dalších vitamínů a minerály, které potřebují pracovat společně , aby byla účinná . Nechceme vždy správnou kombinaci v našich jídel a protože děti jsou často vybíraví jedlíci šance , že dostanete všechny vitamíny , které potřebují z potravy je dokonce slimmer.To ujistěte se, že vaše dítě je stále všechny vitamíny a minerály nezbytné pro udržovat imunitní funkce doplnit jejich příjem potravy s multivitamin . Existuje mnoho zdravé alternativy na trhu , které nejsou naložené s cukry a potravinářských barviv .
Healthy Living
6

Spolu s jíst zdravě , existují i ​​jiné kroky, aby k posílení imunitního systému dítěte . První z nich je stále dostatečný výkon . Se všemi herních stanic, které jsou dnes na trhu , více dětí ( i velmi mláďata ), sedí v přední části obrazovky místo toho, aby venku na čerstvém vzduchu stále exercise.The nejlepší možnost je najít činnost, která vám a vaše děti se chtěli zúčastnit spolu . Pokud nemůžete být venku , protože počasí , zkuste aktivitu jako koupání na místním Y.If vaše dítě nemůže odtrhnout od hry , tam jsou nové hry přichází každý den , které zahrnují interaktivní fyzickou aktivitu . Jedná se o vynikající alternativou ke gauči brambor hrách .
7

Zbytek jehlavním klíčem k posílení a udržení zdravého imunitního systému . Děti potřebují více klidu , protože jejich těla jsou tvrdě pracuje na pěstování . Ujistěte se, že vaše dítě dostane adekvátní spánek každou noc ve zdravém , bezpečném a klidném prostředí .
8

Pomozte dítěti zvládat stres . Stres může vyčerpat imunitní systém dítěte, stejně to můžedospělého člověka . I když si může myslet, vaše dítě nemá péči na světě , pokud jste ve stresu , vaše dítě to cítí . Obvykle děti nevědí, jak zvládnout stres , takže mají tendenci internalizovat to , což vede k starosti a nedostatek spánku .