Hlavní Posílení aktivity pro děti v předškolním věku

Jádro posilování svalů hraje pozitivní roli pro vývoj batolat a dětí 2 a starší . Tělo používá svaly kolem břicha , pánve a zad --- těla "jádra" --- pro téměř všechny aktivity , včetně sezení, stání a chůzi . Jakodítě se vyvíjí , jádro posilování svalů zlepšuje posturální sílu, stabilitu a rovnováhu . Předškolní věk děti se mohou těšit základní silový trénink s rodičem nebo staršího sourozence doma , na zahradě nebo v parku , nebo dětské hřiště . Plank

Chcete-li provést prkno ,dítě by mělo ležet břichem na zem . Pak sedítě přijít z podlahy , rovně jako prkno , s jeho předloktí podporovat jeho horní část těla a jeho prsty podporu nohy . Už ho držet pozici po dobu nejméně 10 sekund. Toto cvičení posiluje břišní svaly dítěte . Chcete-li toto cvičení těžší , se ho udržet pozici na jedné ruce při zvedání a drženíjiný před ním .
Provazochodec

Shromážděte kus provazu ,beanbag aprázdné plastové láhve pro vaše dítě dokončí provazochodec cvičení . Položte lano v přímce na patře a majídítě chodit na laně bez šlápnutí off . Poté, co se může chodit bez problémů , mají ho vyvážit beanbag na hlavu a postupujte lano , aniž by ho nechal spadnout . Chcete-li provést tento úkol ještě těžší , křivkalano a vložte láhev do poloviny něj . Že ho chodit s beanbag na hlavu a pak se pomalu ohnout a dotknout láhev , aniž bybeanbag pád .

Krabí Walk Závody

sourozenci , rodina příslušníci nebo přátelé posílí své svaly a bavit se zároveň s krabí chůze závody . Závodníci sedět na podlaze s koleny ohnutými a chodidly na podlaze . Ruce jsou umístěny na podlaze jentrochu za své boky . Pomocí rukou , nechat tlačit až do jejich rears jsou z podlahy , aby mohli využít své ruce a nohy chodit pozpátku jako krab do cílového prostoru . Beanbag nebo plyšová hračka může být provedeno na břiše při chůzi zvýšit úroveň obtížnosti .
Situps

Situps posílí břišní svaly předškolního věku . Zatímco ležel na zádech ,dítě zvedá ramena a hlavu z podlahy .

Použití míče , zatímco dělá situps můžete udělat toto cvičení mnohem zábavnější . Dítě leží na zádech a drží míč ve své ruce nad hlavou . Přichází do sedu a zároveň přináší míč přes hlavu a předá současně .