Zdravé spánkové návyky pro šťastné dítě

Dospělí potřebují alespoň osm hodin spánku každou noc , ale děti potřebují více . Zajistěte, aby vaše dítě spí doporučenou dobu každou noc vytvořením spaním rituál , se každé ráno probouzet vaše dítě ve stejnou dobu a omezení zdřímnutí během dne pro děti od sedmi let . Nepodněcujte Špatný spánek návyky rozmazlování vaše dítě před spaním . Obhájit pevná pravidla před spaním , aby se vaše dítě usíná ve stejnou dobu každý den . Vytvořte Bedtime rutiny

Vytvořit noční rutina pomoci vašemu dítěti pád snadno spát každou noc . Vyhrazujeme si jednu hodinu před spaním každý večer jako tichý času . Povzbuzujte své dítě vybrat si klidnou činnost , jako je čtení knihy , s teplou koupel nebo poslouchat jemnou hudbu na rádiu . Nevybírejte činnosti, které vyžadují děti dívat na obrazovku , jako je televizní obrazovce nebo počítače . Světla mohou udržet děti až dlouho po zapnutíelektronické vypnutí . Dejte si dítě do postele ve stejnou dobu každý den . Neskladujte hraček v dětském pokoji . Hračky a hry mohou rušit vaše dítě usnout .
Doporučená Sleep Times

rozhodnout, kolik spánku vaše dítě potřebuje na základě jeho věku a úrovni činnosti . Starší děti potřebují méně spánku , a některé děti budou spát na téměř 20 hodin denně . Kojenci jeden-čtyři týdny staré bude potřebovat 16 18 hodin spánku denně . Děti do čtyř měsíců se bude muset až 15 hodin spánkudenně . Ve věku od tří do šesti let ,dítě bude potřebovat pouze směrem nahoru 12 hodin spánku denně . Jakmiledítě vstoupí základní školu , neměl by potřebovat spánek déle , ale měl by spát 10 až 12 hodin za noc . Aždítě otočí 18 , měl by spát osm-devět hodin za noc .

Návyky se vyhnout

Rodiče často vytvářejí nezdravé spánek návyky dětí , aniž by si uvědomil, to . Jedním z nejčastějších problémů, s nimiž se setkávají rodiče jedítě, které musí být na mazlení do režimu spánku nebo kdo bude spát ve své vlastní posteli . Nastavit přísné bedtimes pro děti a nemají zdržovat v dětském pokoji . Poté, co jste odešel z místnosti , nemusí jít zpět; opětovným zadáním vašeho dětského pokoje ho může probudit , nebo ho úzkost . Pokud vaše dítě hodí vztek před spaním , nesnažte se ji utěšit . To bude jenproblém ještě horší
Sleep státy

Děti zkušenosti dva druhy spánku v noci : . Rychlé pohyby očí ( REM ) a non - rychlé pohyby očí ( NREM ) . REM spánku dochází během světelné fáze spánku . Hluboký spánek dochází během NREM spánku nebo režimu spánku , když je pravděpodobné, že probudí vaše dítě . Dětské spánkové cykly prodlužovat jak vaše dítě stárne, což znamená děti , kteří mají krátké cykly spánku a probudit se po každém cyklu probudit několikrát za noc . Jakmiledítě dosáhne věku sedm , měla by být schopna usnout do 30 minut a nemají žádné problémy probuzení v dopoledních hodinách .