Jógových pozic pro děti

Jóga se stávástále oblíbenější způsob, jak zlepšit fyzickou a duševní zdraví dětí , a nejlepší ze všech , to může být zábavné a vytvořit mnoho důležitých dovedností , jako je uvědomění si vlastního těla a koncentraci . " Akademický Pediatrics " časopis cituje studie, které prokázaly přínos u dětí s autismem , ADHD , mentální retardace a poruchy příjmu potravy , i když je třeba další výzkum s lepší metodiky . Děti mohou cvičit jógu držení těla ve třídách vyrobených jen pro děti , doma s mámou a tátou a dokonce i ve škole . Je důležité dodržovat zvláštní opatření pro děti a samozřejmě konzultovat s pediatrem , pokud vaše dítě má zvláštní potřeby a zdravotní problémy . Opatření

Obecně , protože děti mají větší mobilitu svých kloubů a svalů , než dospělí , to je nejlepší podpořit hospodářství poloh po dobu jedné minuty nebo méně . Dýchací cvičení může být velmi prospěšné pro děti , ale děti potřebují pečlivý dozor a zvláštní školení , protože mohou být náchylnější k nepřeháním to .

Děti s nízkou svalového tonu jsou náchylné k poranění krku v důsledku nestability páteř , takže by se měly vyvarovat držení těla zahrnující extrémní ohnutí nebo prodloužení krku . U všech dětí , je důležité, abydítě v jedné ose , a že ruce /nohy nejsou hyper- rozšířené . To je nejlepší, aby se mírně ohýbat v loktech a kolenou a udržet ruce v otevřené poloze . Jóga jeforma cvičení; Proto je důležité pít hodně tekutin a vyhýbat se provádění poloh s plným žaludkem .
zvířat jógových pozic

Děti milují předstírat, že zvířata a často není si uvědomit, že jsou cvičení . V Butterfly Pose ,dítě sedí s nohama přitlačovány a kolena ohnutá . Zábavná hra se jmenuje " Butterfly Knock - Out " , kde se děti střídají válcování míč na ostatní děti v poloze motýla . Děti musí udržovatmotýl představují na všech nákladech a zároveň se vyhnout zasažen míčem . Dítě pak může pohybovat do Cat Pose v all- Fours pozici a předstírat, že je" Střední Cat " ( vyklenutí hřbetu a ohýbání na hlavu , zatímco syčení ) a"Nice Cat " ( zvedání hlavy nahoru a mňoukání nebo vrní ) .

Další běžné zvíře držení těla je směrem dolů směřující psa Pose , ve kterém se dítě zvedne jeho zezadu nebo " ocas" na obloze , zatímco tlačí ruce do podlahy nebo rohože a snaží se , aby paty až k podlaze s nohama rovně .
Nature Jóga
strom představovat zlepšuje rovnováhu a koncentraci .

Děti prospěch z užívání metafor poskytnutých Jóga napodobovat přirozený svět . Mohou býtsilný vysoká hora , který stál s nohama hip šířku ramen s mírným ohybem v kolenou , pánev vtažené , hrudník zvedl , ruce na boku , ramena poklesla a hlavou směrem dopředu . Chcete-li na horu do sopky ,dítě může umístit své ruce na jeho srdce , a , ohýbání nohy připravit , skok obě nohy ven a stiskněte ruce k nebi , aby explodoval jako sopka .

Tree představují jecenný póza pro zlepšení rovnováhy a koncentrace . Abyste se stalistrom ,dítě by mělo začít tím, že přesouvá svou rovnováhu na jedné noze , a pak se pomalu začínají zvedat jednu nohu na zem , aby se opíraly o druhou nohu , umístění nad nebo pod kolena . Dítě může buď ponechat ruce ( větve ) na její srdce, nebo postupně rozšířit je do nebe , udržet oči zaměřené před udržovat rovnováhu .