Pohybové aktivity pro dítě
Dětská obezita v USA má více než ztrojnásobil za posledních 30 let , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Nadměrná hmotnost v dětství zvyšuje riziko vzniku onemocnění dospělosti hmotnosti související , jako je diabetes 2. typu , vysoký cholesterol a některých druhů rakoviny . CDC ,American Heart Association aUS Department of zdravotnictví a sociálních služeb všem doporučujeme, aby děti a dospívající udělat minimálně 60 minut fyzické aktivity denně . Výběr Aktivita
aktivity vaše dítě může vybrat jsou rozsáhlé a rozmanité . Zaměření na věku vašeho dítěte , osobnost a zájmy . Týmové sporty nebo komunitní spustit dětské kroužky jsou ideální pro společenské dítě . Pokud vaše dítě preferuje hrát sám , zvážit individuální sport. Zvolte činnost , kde se vaše dítě může být úspěšný a co je nejdůležitější , bavte se . Například , ne zapsat je do plavání , jsou-li strach z vody nebo potápění , jsou-li strach z výšek . Zaměřte se na volnočasové aktivity pro nesoutěžní dítěte , s důrazem dobrý zdravotní stav a sociální interakce oproti konkurenci . Je-li peníze, je omezený , podporovat každodenní hrát v místním hřišti nebo uspořádat data hrát s dětmi v okolí .
Jednotlivé aktivity
Existuje bezpočet jednotlivé činnosti, může vaše dítě účastnit palců Pokud máte přístup k kluziště , zvažte obrázek nebo rychlostní bruslení . Většina komunitních center , které mají bazény nabízejí koupání a potápění třídy , rekreační i výkonnostní . Raketové sporty, jako je tenis , badminton nebo squash lze hrát po celý rok . Zvažte manželské umění či gymnastiku . Ski pokud žijete v zimním prostředí . Bezplatné aktivity patří hrát basketbal na místní škole , nebo hřiště , švihadlo na příjezdové cestě , venčení psa nebo běhání kolem bloku .
Týmu Sports
Týmové sporty jsou nabízeny ve všech obcích a ve většině škol . V závislosti na zájmech a cílech vašeho dítěte , rekreační a konkurenční ligy jsou k dispozici pro mnoho sportů , včetně baseball, fotbal , basketbal , lední hokej , lední hokej a fotbal . Pro volný aktivity , začít své vlastní týmy . Například , pozvat sousedství děti pro hru fotbalu nebo baseballu v místním hřišti .
Rodinné aktivity
být příkladem pro své dítě o zahájení vlastního fitness programu nebo výkonu spolu . Limit televize , počítač a mobilní telefon čas , a centrum denní čas strávený s rodinou kolem cvičení . Procházka se psem nebo běhat společně . Plán víkendové rodinné výlety . Hrajte tag nebo na schovávanou na hřišti . Jezdit na kole nebo jít jízda na kolečkových bruslích , bowling , golf nebo plavání dohromady . Jít bruslení nebo sáňkování , pokud žijete v zimním klimatem . Být fyzicky aktivní, jakorodinný stanoví příkladem doživotní pro vaše dítě a zároveň podporovat rodinnou vazbu .
Výhody
Výhody každodenní fyzické aktivity jsou obrovské . Váš fyzicky aktivní dítě bude rozvíjet silnější kosti a lepší koncentrace dovednosti . Udržování zdravé tělesné hmotnosti zvýší sebevědomí a důvěru prostřednictvím zlepšené vnímání těla . Individuální a kolektivní sporty podporu důležitých životních dovedností , jako je komunikace, empatie , řízení času , odhodlání a vedení . American Heart Association říká, že sedavý děti se obvykle stávají sedavé dospělí se sníženou střední délky života a zvýšené riziko vzniku nemocí souvisejících s hmotností . , Kterým se stanoví pravidelné cvičení v dětství stanoví základ pro celý život zdravý a aktivní život .
